حجم تعادلی چه چیز را نشان می‌دهد؟

در محتوای خود در هر نوعی از بازاریابی باید از تصاویر مختلف استفاده کنید. زیرا ذهن انسان نسبت به محتوای بصری بیشتر واکنش نشان می‌دهد. پس بسیار خوب است با روانشناسی شکل بیشتر آشنا شوید و بتوانید تصاویر جذاب استفاده کنید. بسیار خوب است که به پرسونا مخاطبان خود نیز توجه کنید تا موفقیت بیشتر کسب شود.امیدواریم از مطالعه این مقاله آکادمی اینفوگرام لذت برده باشید.

سرگیجه علامت کدام بیماری است

سرگیجه(Vertigo) حالتی است که در آن تعادل بدن از دست می‌رود و احساس چرخش محیط یا خودتان را دارید و دچار ضعف و بی‌حالی می‌شوید. در بیشتر مواقع سرگیجه ممکن است به خاطر خستگی زیاد، کاهش قندخون و آب بدن اتفاق بیفتد. اما اگر سرگیجه، مداوم و همیشگی باشد، باید به دنبال دلیل دیگری باشید. در برخی از مواقع علت سرگیجه و سنگینی سر وجود یک بیماری است که اگر زود اقدام کنید، می‌توان آن را به موقع درمان کرد.

با توجه به اینکه در بسیاری از مواقع ممکن است دچار سرگیجه ناگهانی شوید و از علت آن بی‌خبر باشید، تصمیم گرفتیم این مطلب را منتشر کنیم و اصلاعات مفیدی در رابطه با علت سرگیجه و درمان سرگیجه در اختیار شما قرار دهیم.

سرگیجه چیست

سرگیجه حالتی است که در آن تعادل بدن را از دست می‌دهید و احساس سبکی بیش از حد در ناحیه سر دارید. همچنین چشمانتان سیاهی می‌رود. این حالت گاهی با حالت تهوع و از دست دادن قدرت جسمانی همراه می‌شود. در برخی از مواقع علت سرگیجه و سنگینی سر نگران‌کننده نیست. در برخی از مواقع هم ممکن است از وجود یک بیماری خطرناک خبر بدهد. به طور کلی علت سرگیجه مداوم و یا ناگهانی عبارت است‌از:

دلایل و علت ایجاد سرگیجه

سرگیجه و کمبود آب بدن

یک علت سرگیجه ناگهانی می‌تواند به خاطر از دست رفتن آب بدن اتفاق بیفتد. بدن یک فرد بزرگسال روزانه به 7 تا 8 لیوان آب نیاز دارد. البته مقداری از این نیاز از طریق مصرف نوشیدنی‌هایی مثل چای، قهوه و آبمیوه و یا مصرف میوه و غذا تأمین می‌شود. یکی از راه‌های تشخیص کم‌آب بودن بدن و ارتباط آن با سرگیجه، توجه به رنگ ادرار است.

زمانی که رنگ ادرار زرد باشد از کم‌آبی بدن خبر می‌دهد و می‌تواند علت سرگیجه باشد. در چنین مواقعی بهتر است از خوردن نوشیدنی‌های حاوی کافئین خودداری کنید و مستقیما آب بنوشید.

ابتلا به بیماری منییر

منییر(menieres) یک بیماری گوش داخلی است که در آن حجم مایعات گوش داخلی به طور غیرطبیعی افزایش می‌یابد. در بسیاری از مواقع تنها یک گوش دچار بیماری منییر می‌شود. مهم‌ترین عامل جمع شدن مایعات در گوش داخلی، تخلیه نامناسب مایعات به دلیل ناهنجاری آناتومیک، عفونت‌های ویروسی، آلرژی، ضربه به سر و میگرن است. این بیماری می‌تواند انجام فعالیت‌های روزانه را مختل کند و باعث بروز سرگیجه، کم شنوایی(hearing loss)، وزوز یا احساس پری گوش شود.

سرگیجه‌های منییر از 20 دقیقه تا چند ساعت (گاهی چند روز) طول می‌کشد. به طوری که قادر به انجام فعالیت‌های روزمره نیستید. تعریق شدید که ممکن است چند روز طول بکشد، همراه با تهوع و استفراغ از دیگر علائم ابتلا به این بیماری است.

اگر فکر می‌کنید دلیل سرگیجه‌های شما بیماری منییر است، باید سایر علائم آن را هم در نظر بگیرید. به طور کلی علائم این بیماری عبارتند‌از:

1- سرگیجه‌های مکرر و ناگهانی: سرگیجه‌های منییر به صورت چرخشی است. این سرگیجه که خودبخود شروع و به طور ناگهانی متوقف می‌شوند. این سرگیجه‌ها معمولا 20 دقیقه تا چند ساعت طول می‌کشند. این سرگیجه‌ها اغلب با حالت تهوع شدید همراه می‌شوند.

2- از دست دادن شنوایی: یکی دیگر از علائم بیماری منییر از دست دادن شنوایی یا کاهش شنوایی است. این علامت بخصوص در اوایل ابتلا به بیماری شایع می‌شود.

3- احساس وزوز گوش: سرگیجه‌های منییر با وزوز گوش همراه می‌شود. صدای وزوز گوش درست مثل شنیدن یک سوت دائمی است که در گوش آن را احساس می‌کنید.

برای تشخیص اینکه آیا سرگیجه‌های شما به بیماری منییر مربوط می‌شود، باید به حالت آن هم توجه کنید. سرگیجه‌ها در این بیماری فقط از یک قسمت سر شروع شده و بعد از مدتی کاملا ناپدید می‌شوند. بعد از مدتی، سرگیجه در ناحیه دیگری شروع می‌شود.

با توجه به اینکه بیماری عفونی منییر ممکن است مشکلات زیادی را ایجاد کند، باید به یک متخصص گوش و شنوایی مراجعه کنید. کلینیک گوش تهران در همین زمینه فعالیت دارد و می‌تواند برای تشخیص این بیماری و درمان آن به شما خدمات دهد.

وجود عفونت و التهاب در گوش داخلی

منیر زمانی اتفاق می‌افتد که مایعات در گوش داخلی جمع شود. اما گاهی بیماری منیر اتفاق نمی‌افتد اما علائم و نشانه‌های التهاب گوش داخلی خود را با سرگیجه نشان می‌دهد. در این صورت در عصب دهلیزی التهاب حاد شروع می‌شود. اگر دلیل سرگیجه وجود عفونت و التهاب در گوش داخلی باشد، شنوایی خود را هم از دست می‌دهید و احساس درد در ناحیه گوش دارید.

گاهی عفونت گوش میانی که با آن بیماری «اوتیت میانی حاد/serous otitis» نیز گفته می‌شود، موجب سرگیجه می‌شود. در این بیماری فضای پر از هوا در قسمت پشت پرده گوش میانی، عفونی می‌شود. در این ناحیه استخوان‌های ریز ارتعاشی گوش قرار دارند و زمانی که دچار عفونت گوش میانی شوید، حتی استخوان‌ها هم درگیر می‌شوند. به طوری که علاوه بر سرگیجه‌های شدید، شنوایی هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

کلینک گوش تهران در خیابان ولیعصر برای درمان چنین بیماری ابتدا به تشخیص تاکید دارد. حتی باید میزان عفونی بودن گوش هم مشخص شود. بی‌توجهی به سرگیجه‌هایی که از عفونت گوش میانی ناشی می‌شود، مشکلات شنوایی شدید و وزوز گوش را به دنبال دارد. در بسیاری از مواقع متخصصان با کمک آنتی‌بیوتیک‌ها این بیماری را کنترل می‌کنند.

البته توجه داشته باشید که چون از میزان عفونی بودن گوش اطلاع زیادی ندارید، درمان خودسرانه و حتی مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها در بسیاری از مواقع به درمان کمکی نمی‌کند. بهترین راه در زمان ابتلا به عفونت گوش و رفع سرگیجه‌های ناشی از آن، مراجعه به پزشک است.

علت ابتلا به این بیماری می‌تواند یک بیماری باکتریایی و یا ویروسی در گوش میانی باشد. برای مثال ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوانزا و یا آلرژی هم باعث بروز این بیماری می‌شود. در نتیجه گرفتگی و تورم مجاری بینی، گلو و لوله‌های استاش(eustachian tube) (در پشت گلو، مجاری بینی و گوش میانی) به این بیماری مبتلا می‌شود.

توجه داشته باشید که این بیماری گاهی تا چندین ماه هم ادامه دارد. بنابراین سرگیجه‌های ناشی از عفونت گوش میانی هم به همین میزان ادامه‌دار است. توجه داشته باشید با توجه به مشخص نبودن دلیل عفونت گوش (باکتریایی یا ویروسی) نمی‌توانید به طور خودسرانه و خرید دارو بدون نسخه پزشک اقدام به درمان کنید. برای رفع سرگیجه و درمان عفونت گوش بهتر است به یک کلینیک تخصصی گوش و شنوایی مراجعه کنید.

کاهش شدید قند خون یا هیپوگلایسمی

یکی از دلایل ابتلا به سرگیجه و سنگینی سر افت قند خون (هیپوگلایسمی/Hypoglycemia) است. این مشکل در کسانی که به دیابت مبتلا هستند بیشتر خود را نشان می‌دهد.

کاهش قند خون به معنای پایین آمدن سطح گلوکز خون است. در بیماران دیابتی علت سرگیجه اغلب به دلیل عدم مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات و قند اتفاق می‌افتد. همچنین مصرف خودسرانه و یا بیش از حد داروهای دیابتی (متفورمین/Metformin) هم می‌تواند باعث سرگیجه شود. تزریق انسولین هم یکی دیگر از دلایل سرگیجه در این گروه از بیماران است.

توجه داشته باشید که افزایش شدید قندخون هم می تواند یکی از دلایل سرگیجه باشد. این حالت که به آن هایپرگلایسمی(Hyperglycemia) نیز گفته می‌شود، مانع از ترشح انسولین کافی برای استفاده سلول‌ها می‌شود. سطح بالای گلوکز باعث افت آب و از دست رفتن تعادل بدن می‌شود.

بنابراین طبق دستورات پزشک بیماران دیابتی باید تحت مراقبت قرار بگیرند و از مصرف خودسرانه و بدون تجویز دارو خودداری کنند. همچنین باید داروها در ساعت مشخص مصرف شوند.

در افراد سالم و غیردیابتی هم گاهی نخوردن غذا باعث بروز سرگیجه می‌شود. البته این سرگیجه با سردرد هم همراه است که نشانه‌ای از افت قندخون است.

روانشناسی اشکال هندسی در طراحی و گرافیک بر ذهن انسان

تمام اشیای تصویری را می‌توان با کمک شکل‌ها نمایش داد. دایر‌ه‌ای که چند خط از آن بیرون زده باشد برای ما نمایشگر خورشید است. در نقاشی‌های کودکانه، ترکیب یک مستطیل و یک مثلث را به عنوان نقاشی یک «خانه» می‌شناسیم. بیشتر مردم آگاه نیستند که شکل اشیا چه تاثیراتی بر ناخودآگاه آن‌ها دارد و چه حسی را در آن‌ها القا می‌کند. روانشناسی شکل ، علمی است که به بررسی تاثیر شکل‌ها بر ذهن انسان می‌پردازد.

پژوهش‌ها در حوزه روان‌شناسی شکل نشان می‌دهند که شکل‌های متفاوت معنی منحصر به فرد خود را دارند و بر ذهن و واکنش‌های انسان اثر متفاوتی می‌گذارند. تست‌های روانشناسی متعددی وجود دارند که به تعیین شخصیت و وضعیت روانی با کمک شکل‌ها می‌پردازند. به عنوان مثال، شکل هندسی مورد علاقه هر شخص نشان‌دهنده ویژگی‌های شخصیتی اوست.

به عنوان طراح گرافیکی و اینفوگرافیک ، نوع اشکالی که در طراحی خود به کار می‌برید حائز اهمیت است. چرا که هر شکل، احساس متفاوتی را در مخاطبان شما القا می‌کند. البته روانشناسی رنگ نیز بسیار مهم است.

فهرست مطالب

مربع و مستطیل

این دو شکل معمول‌ترین اشکالی هستند که روزانه در محیط اطراف می‌بینیم. دیوارها، کتاب‌ها، تلفن‌های همراه و حتی دوربین‌های عکاسی از آشناترین وسایلی هستند که فرم مربع و مستطیل را در آن‌ها می‌بینیم. خطوط مستقیم و زوایای راست این دو شکل حس اطمینان و اعتماد را القا می‌کنند. دلیل این که مردم از مربع و مستطیل در طراحی و ساخت ساختمان‌ها استفاده می‌کنند این است که حس اعتماد و قدرت را در آن‌ها حس می‌کنند.

معانی:

انضباط

قدرت

شهامت

امنیت

اطمینان

نخستی و معروف‌ترین حس این اشکال در روانشناسی شکل ، حس ابدیت است. چرا که دایره و بیضی آغاز و پایانی ندارند. دایره ارتباطی قدیمی با شکل زمین و خورشید دارد و بیضی نیز شکل کل جهان را القا می‌کند. به همین دلیل است که اشکال گرد حس جادو و معما را القا می‌کنند. به علاوه برخلاف شکل‌های قبلی، دایره و بیضی لبه و راس ندارند به همین دلیل شکل‌های لطیف‌تری به نظر می‌رسند.

معانی:

ابدیت

زنانگی

جهان

جادو

معما

مارپیچ

اشیایی که در طبیعت به وجود می‌آیند شکل خاص خود را دارند. درختان، برگ گیاهان، شکل گل‌ها و هرچیزی که منشایی گیاهی و جانوری دارد می‌تواند منبع الهامی برای هنرمندان و طراحان باشد. اشکال طبیعی در اولین وهله نمایانگر طبیعت، جانوران و گیاهان هستند. آن‌ها حس سرزندگی و یکپارچگی را با خود به همراه می‌آورند. همچنین گیاهان و جانوران هرکدام می‌توانند معنی منحصر به فردی را به نمایش بگذارند. به عنوان مثال گل رز نشانگر عشق است و شیر نماد غرور و شجاعت.

معانی:

اصالت

طبیعی و ارگانیک بودن

تعادل

سرزندگی

اشکال آبستره (انتزاعی)

شکل‌های مختلف را همچنین در طراحی رابط‌های کاربری محصولات دیجیتال می‌بینیم. در این مورد اشکال به عنوان دکمه، آیکون و برای نظم دادن به متن مورد استفاده قرار می‌گیرند. به عنوان مثال بلوک‌های متنی اغلب به شکل مربع یا مستطیل طراحی می‌شوند. طراحان رابط کاربری با تلفیق درست شکل‌ها می‌توانند معماری اطلاعاتی موثری را برای کاربر ایجاد کنند. به عنوان مثال اگر محتوا به شکل مثلثی طراحی می‌شود، مهم‌ترین قسمت آن باید در راس مثلث قرار بگیرد. چرا که راس مثلث چشم را به سوی خود می‌کشد.

روانشناسی شکل در تایپوگرافی نیز نقش مهمی را ایفا می‌کند. برخی از شکل‌های گرد در تایپوگرافی استفاده می‌کنند تا حس زنانگی و لطافت را انتقال دهند. برعکس، فونت‌هایی با لبه‌های نوک‌تیز رسمی‌تر هستند. به همین دلیل مهم است تا در هنگام طراحی یک پوستر تایپوگرافی به نوع فونت توجه شود.

در محتوای خود در هر نوعی از بازاریابی باید از تصاویر مختلف استفاده کنید. زیرا ذهن انسان نسبت به محتوای بصری بیشتر واکنش نشان می‌دهد. پس بسیار خوب است با روانشناسی شکل بیشتر آشنا شوید و بتوانید تصاویر جذاب استفاده کنید. بسیار خوب است که به پرسونا مخاطبان خود نیز توجه کنید تا موفقیت بیشتر کسب شود.

امیدواریم از مطالعه این مقاله آکادمی اینفوگرام لذت برده باشید.

سوالات متداول روانشناسی شکل

روانشناسی شکل چیست؟

روانشناسی شکل به معنی مطالعه تاثیر روانی اشکال مختلف بر ذهن انسان است. ذهن انسان در طی تاریخ یاد گرفته است که از هر شکلی، برداشت خاص و متفاوتی داشته باشد و حس متفاوتی بگیرد. روانشناسی اشکال بررسی می‌کند که هر شکل دقیقا چه حس و مفهومی را در ذهن انسان تداعی می‌کند.

کاربرد روانشناسی شکل در طراحی گرافیکی و بازاریابی چیست؟

رعایت کردن اصول روانشناسی شکل در طراحی گرافیکی و بازاریابی بسیار مهم است. به‌خصوص زمانی که بخواهید لوگو طراحی کنید باید اصول روانشناسی اشکال را مورد نظر قرار بدهید چرا که لوگو اولین برخورد مشتری با برند شماست و باید همان حسی را از شکل لوگو بگیرد که مایلید برند شما در ذهن تداعی کند. همچنین در طراحی رابط کاربری، پروفایل‌های شبکه اجتماعی، قالب پست‌های اینستاگرام و حتی بسته‌بندی محصول باید روانشناسی شکل را گوشه ذهن داشته باشید.

چگونه می‌توانم از روانشناسی شکل در طراحی لوگو استفاده کنم؟

در اولین قدم باید ببینید که مایلید برند شما چه احساسی را در مخاطب زنده کند؟ سپس باید از اشکالی در طراحی لوگو استفاده کنید که همان حس را در بیننده القا کند. به عنوان مثال اگر می‌خواهید حس جهانی و بین‌المللی بودن را القا کنید (مثلا اگر یک آژانس مسافرتی دارید) می‌توانید از شکل دایره استفاده کنید که جهان و کره زمین را به خاطر مخاطب می‌آورد.

معنی شکل دایره چیست؟

دایره مفاهیم مثبت متنوعی دارد. اتحاد، دوستی، عشق، رابطه، جهانی بودن و پایداری از جمله مفاهیم روانشناسی شکل دایره هستند.

معنی شکل مربع چیست؟

مربع و مستطیل از بهترین شکل‌هایی هستند که برای طراحی لوگو می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید؛ چرا که احساس امنیت، اعتماد و راحتی را القا می‌کنند و کدام برند است که نخواهد این حس را به مشتریان خود بدهد؟

معنی شکل مثلث چیست؟

مثلث می‌تواند مفاهیم متضادی را القا کند. اگر راس مثلث به سمت بالا باشد، حس تعادل را به خاطر می‌آورد اما اگر راس آن به سمت پایین باشد، نشانه عدم تعادل است.

علت ارور dc در ماشین لباسشویی سامسونگ

ماشین‌های لباسشویی جزء اساسی‌ترین وسایل برقی خانگی هستند که شناخت علامت‌ها و مشکلات احتمالی مربوط به آن‌ها به ما کمک می‌کند تا سریع‌تر به عیب‌یابی دستگاه و تشخیص نواقص موجود در آن بپردازیم. به این ترتیب هزینه‌ها برای تعمیر آن هم کاهش پیدا می‌کند. در این مقاله از مرکز خدمات تعمیرات لوازم خانگی سامسونگ دیبا پشتیبان به بررسی ارور یا خطای DC، علت نمایش آن روی پنل نمایشگر ماشین لباسشویی سامسونگ و راهکارهای مناسب جهت رفع آن خواهیم پرداخت.

اگر ماشین لباسشویی شما نیز از برند سامسونگ است، حتماً ممکن است گاهی با نمایش خطای dc روی دستگاه خود مواجه شوید، پس خوب است که اطلاعات کافی راجع علت آن داشته باشید تا بتوانید بهترین تصمیم را برای حل مشکل اتخاذ کنید.

فهرست مطالب این صفحه

کدهای عیب‌یابی ماشین لباسشویی سامسونگ

در راستای کمک به مشتریان جهت شناخت نواقص و مشکلات احتمالی دستگاه، کمپانی تولیدکننده ماشین لباسشویی سامسونگ اقدام به تعریف لیستی از علائم، تحت عنوان (کدهای خطا یا کدهای عیب‌یابی) نمود. هر کدام از این کدها بیانگر وجود یک خطا یا نقص فنی مشخص در ماشین لباسشویی سامسونگ است. اگر معنی هر کدام از این کدهای خطا را بدانید، به‌راحتی قادر خواهید بود مشکل به وجود آمده برای دستگاه خود را تشخیص دهید و عملیات رفع مشکل را به بهترین نحو انجام دهید.

کدهای خطا در واقع علائمی اختصاری هستند که روی صفحه نمایشگر ماشین لباسشویی ظاهر می‌شوند و حامل پیغامی از درون دستگاه برای شما هستند. اطلاع و شناخت این کدها به معنی خواندن زبان ماشین لباسشویی است؛ چرا که دستگاه اغلب نواقص را از طریق این علائم به اطلاع افراد می‌رساند.

کد dc در ماشین لباسشویی سامسونگ

یکی از نمادها یا کدهای خطایی که در لیست کد عیب‌یابی ماشین لباسشویی سامسونگ وجود دارد، کد dc است؛ اما این کد قصد دارد وجود چه مشکلی را درون دستگاه به ما اطلاع دهد؟ بروز چه نواقصی منجر به ظاهر شدن کد dc می‌شوند؟

کد dc به زبان مختصر و ساده بیانگر بر هم خوردن بالانس و توازن است. زمانی که خود را روی پنل ماشین لباسشویی سامسونگ نشان دهد، خبر از عدم تعادل وضعیت دستگاه می‌دهد؛ اما چه عواملی موجب نامتعادل شدن ماشین لباسشویی سامسونگ می‌شوند؟ در ادامه به بررسی دقیق‌تر این دلایل خواهیم پرداخت.

چه عواملی باعث نمایش کد dc در ماشین لباسشویی سامسونگ می‌شوند؟

در یک دسته‌بندی کلی می‌توان این عوامل را به شرایط خارجی و داخلی ماشین لباسشویی سامسونگ تقسیم کرد. مواردی مانند حجم بار یا لباس سنگین که به شکل متعادلی درون محفظه ماشین لباسشویی پراکنده نشده‌اند، خارجی و مواردی که به خود دستگاه ارتباط دارند مانند تراز نبودن دستگاه روی سطح زمین و شکستگی فنرها، جزء علل داخلی محسوب می‌شوند.

حجم بار نامتوازن

ماشین لباسشویی سامسونگ چه چیزی را عدم تعادل بار تشخیص می‌دهد و کد dc را نشان می‌دهد؟ هر چند ماشین‌های لباسشویی سامسونگ معمولاً به داشتن ظرفیت بالا (8 کیلوگرم) شناخته می‌شوند اما این دلیل بر تلنبار کردن حجم بالایی از لباس‌ها، مخصوصاً انواع جنس سنگین، درون آن نیست.

حالت‌های مختلف عدم تعادل بار ماشین لباسشویی

• اگر برای مثال یک پتو یا روتختی را به همراه لباس‌هایی با جنس پارچه ضخیم و سنگین مثل شلوارهایی جین، به صورت مچاله شده و نامنظم داخل محفظه ماشین لباسشویی قرار دهید، سنسورهای هوشمند دستگاه، عدم تعادل را در ماشین لباسشویی تشخیص می‌دهند و کد dc نمایش داده می‌شود. در این حالت بخشی از سبد یا دیگ ماشین لباسشویی سنگین شده است و طرف دیگر آن خالی یا سبک است. نیاز به گفتن نیست چرا که خود شما هم می‌دانید در این حالت چه باید کرد؛ درب ماشین لباسشویی را باز کرده و لباس‌ها را مجدد، این بار به صورت منظم و یکنواخت درون محفظه دستگاه پخش کنید.
• همین اتفاق یعنی عدم تعادل بار و بروز خطای dc، ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که شما تکه‌های لباس بسیار سبک و یا تعداد کم را داخل دستگاه قرار می‌دهید. به دلیل نیروی گریز از مرکز، لباس‌ها در گوشه‌ای به هم چسبیده و جمع می‌شوند و موجب عدم تعادل و توازن ماشین لباسشویی می‌شوند. در این حالت منطقی‌ترین کار، اضافه کردن چند تکه لباس یا حوله اضافی به داخل ماشین لباسشویی سامسونگ است تا حجم و وزن بار به تعادل برسد.
• یکی دیگر از عوامل ایجاد‌کننده کد dc یا عدم تعادل، بار سنگین است. پارچه‌های ضخیم، سنگین و بزرگ مانند پتوهای دونفره، پالتو و… به دلیل حجیم بودن، نمی‌توانند به‌درستی درون سبد ماشین لباسشویی سامسونگ توزیع شوند. اگر متوجه شدید که بیش از ظرفیت استاندارد ماشین لباسشویی داخل آن لباس قرار داده‌اید، چند تکه از لباس‌ها را دربیاورید تا دستگاه در دفعات بعدی آن‌ها را بشورد. لباس‌ها درون محفظه ماشین لباسشویی باید تا حدودی فضا و آزادی داشته باشند.

تراز نبودن ماشین لباسشویی

اگر تعادل بار درون محفظه ماشین لباسشویی سامسونگ را به‌دقت بررسی کردید و ایرادی را تشخیص ندادید اما همچنان کد dc نشان داده می‌شود، به سراغ نحوه تراز بندی ماشین لباسشویی بروید. برای این کار پایه‌ها یا چهار گوشه کف ماشین لباسشویی سامسونگ را چک کنید. این ۴ پایه باید به‌طور کاملاً صاف و محکم در سطح زمین قرار بگیرند تا ماشین لباسشویی را در حین کار حجم تعادلی چه چیز را نشان می‌دهد؟ و چرخش روی زمین تثبیت کنند. کوچک‌ترین کجی باعث عدم تعادل دستگاه، به صدا درآمدن ماشین لباسشویی حین کار و ارور dc می‌شود. گاهی مشکل تنها با محکم کردن یکی از پایه‌ها قابل‌حل است.

چگونه تراز بودن ماشین لباسشویی سامسونگ را تشخیص دهیم؟

اگر به هر دلیلی نتوانستید تراز بودن یا نبودن سطح ماشین لباسشویی خود را تشخیص دهید و ابزار ترازمتر هم در دسترس نداشتید، یک راهکار ساده برای این مسئله وجود دارد. یک لیوان آب را تا نیمه پر کنید و روی سطح ماشین لباسشویی قرار دهید و بررسی کنید که آیا سطح آب درون لیوان صاف است؟ اگر سطح آب کج شده باشد یا کمی تکان بخورد، به این معنی است که ماشین لباسشویی به یک جهت خم شده است و علت نمایش نماد dc همین است. خوب است بدانید که اگر ماشین لباسشویی سامسونگ با زاویه بیش از ۱۵ درجه کج بماند، ممکن است در تخلیه آب آن اختلال ایجاد شود.

تراز نشدن ماشین لباسشویی روی سطح

در صورتی که موفق نشدید ماشین لباسشویی سامسونگ خود را روی کف زمین مسطح نگه دارید، بهتر است آن را به دیوار یا تکیه‌گاه محکم دیگری نزدیک کنید و یا اینکه با استفاده از جک، ماشین لباسشویی را ثابت نگه دارید. راه دیگر تراز کردن ماشین لباسشویی سامسونگ، سفت کردن مهره‌های تراز یا تعادل در پایه‌های آن است. برای تنظیم تعادل پایه‌ها به سراغ پیچ‌هایی که مستقیماً به پایه متصل هستند و دسترسی به آن‌ها آسان است بروید. احتمالاً منفذ کوچکی را در گوشه پایه خواهید دید. با استفاده از یک آچار مناسب سعی کنید پیچ را در جهت عقربه‌های ساعت و یا برعکس بچرخانید تا کاملاً سفت و محکم شود

شکستگی یا فرسودگی برخی قطعات

گاهی ممکن است علت خطای dc در ماشین لباسشویی سامسونگ، نه به تراز بودن ماشین لباسشویی و نه به حجم بار ارتباط داشته باشد، بلکه در اثر ضربه فنرهای تعلیق (Suspension spring) شکسته شده باشند. در واقع یکی از نکاتی که در نمایش کد dc، معمولاً مورد غفلت افراد قرار می‌گیرد، شکستگی یا فرسودگی فنرها یا کمک فنرهای تعلیق است. این فنرها برای ثابت نگه‌داشتن ماشین لباسشویی سامسونگ در حین کار و چرخش و هنگام تکان‌های شدید تعبیه شده‌اند. در صورتی که این فنرها از حالت عادی خود خارج شوند و یا آسیب ببینند، مانع فعالیت طبیعی ماشین لباسشویی شده و کد dc را به نمایش در می‌آورند.

راهکار برای مشکل معیوب بودن فنرها

لرزش‌های ماشین لباسشویی به‌احتمال زیاد مربوط به شکسته شدن فنرهای تعلیق و در نتیجه عدم تعادل است. شما می‌توانید قبل از کمک گرفتن از تعمیرکاران، خود نگاه مختصری به این فنرها بیندازید و از صحت آن‌ها اطمینان حاصل کنید. اگر فنرها حالت ارتجاعی اولیه خود را از دست داده باشند و یا به‌وضوح خم شده باشند، بهترین گزینه برای رفع مشکل، تعویض آن‌ها است. ماشین لباسشویی سامسونگ را از برق بکشید و پانل بالایی را از جا دربیاورید و‌ قطعه شکسته یا معیوب را تعویض کنید. البته این اقدام به مداخله و تخصص تعمیرکاران این حوزه احتیاج دارد و بهتر است شخصاً اقدام به باز کردن قطعات داخلی ماشین لباسشویی نکنید و از یک متخصص در زمینه تعمیرات لباسشویی سامسونگ کمک بگیرید.

ریست کردن ماشین لباسشویی سامسونگ

یکی از ابتدایی‌ترین و ساده‌ترین راه‌حل‌ها در مواقع ارور dc ماشین لباسشویی سامسونگ، ریست کردن یا راه‌اندازی مجدد ماشین لباسشویی است که می‌تواند به‌طور موقت خطا را رفع کند. برای این کار کافی است که ماشین لباسشویی را از برق بکشید و پس از ۱۵ دقیقه دوباره آن را روشن کنید.

سخن پایانی

در این مقاله کد خطای dc ماشین لباسشویی سامسونگ را تحلیل کردیم و عواملی که منجر به ظهور این کد روی نمایشگر ماشین لباسشویی سامسونگ می‌شوند را ذکر کردیم. اگر همواره از تراز بودن سطح ماشین لباسشویی سامسونگ و سالم بودن فنرهای تعلیق آن اطمینان داشته باشید و یا در حجم تعادلی چه چیز را نشان می‌دهد؟ هنگام ریختن لباس‌ها درون دستگاه به توازن و توزیع یکسان آن‌ها توجه کنید، معمولاً با خطای dc روی صفحه نمایشگر ماشین لباسشویی سامسونگ خود مواجه نخواهید شد.

در پایان بار دیگر تأکید می‌کنیم که از انداختن لباس‌های حجیم با وزن بیش از دو کیلوگرم داخل ماشین لباسشویی خود پرهیز کنید. بد نیست بدانید که تمامی علائم و کدهای خطای ماشین لباسشویی سامسونگ داخل دفترچه راهنمای آن به‌تفصیل بیان شده است و شما برای کسب اطلاعات تکمیلی می‌توانید مطالب آن را مطالعه کنید.

نوار قلب نرمال + آیا نوار قلب مشکل قلب را نشان می‌دهد؟

تشخیص دقیق عارضه‌های قلبی، بررسی ریسک بروز حمله قلبی و ارزیابی عملکرد ریتم قلب ازجمله اهداف مهمی است، که در درمان و کنترل بیماری‌های قلبی دنبال می‌شود. جهت بررسی و ثبت عملکرد قلب از دستگاه الکتروکاردیوگرام استفاده می‌شود. الکتروکاردیوگرام یا ECG دستگاهی است، که تهیه نوار قلب و بررسی ریتم قلب در یک بازه زمانی کوتاه‌مدت یا بلندمدت را میسر می‌کند.

نوار قلب چیست؟

نوار قلب یا ECG ازجمله روش‌های فوری و ساده‌ای است، که جهت تست فعالیت‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت قلب بیمار مورداستفاده قرار می‌گیرد. دستگاه الکتروکاردیوگرام محصولی است که با استفاده از آن تهیه نوار قلب امکان‌پذیر می‌شود. جهت تهیه الکتروکاردیوگرام الکترودهای دستگاه ECG روی نقاط مشخصی از سینه، پاها و بازوها چسبانده می‌شود، سپس فعالیت الکتریکی عضله قلب در تولید نبض روی مانیتور ثبت و چاپ می‌شود.

نوار قلب چه چیزی را نشان می‌دهد؟

در نوار قلب تکانه‌های الکتریکی طبیعی که در اثر انقباضات بخش‌های مختلف عضله قلب ایجاد می‌شوند، اندازه‌گیری و ثبت خواهند شد. دستگاه ECG با ثبت این تحرکات الکتریکی به متخصص و تکنسین خدمات مراقبتی نشان می‌دهد که عضله قلب در چه وضعیتی به سر می‌برد. این نوار می‌تواند سرعت تپش قلب را ثبت کند.

دیگر کاربرد الکتروکاردیوگرام این است که ثابت بودن یا نامنظم بودن ریتم ضربان عضله قلب را نشان دهد. همچنین در نوار قلب قدرت و فاصله زمانی بین سیگنال‌های الکتریکی قلب در بخش‌های مختلف ثبت می‌شود. هرگونه دگرگونی در نتایج الکتروکاردیوگرام می‌تواند برای متخصص پیامی به‌خصوص داشته باشد. با استفاده از مندرجات نوار، متخصصین می‌توانند ضمن بررسی شرایط حیاتی بیمار از بروز و روند بسیاری از عارضه‌هایی که عضله قلب را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهند، مطلع شوند.

آیا مشکل قلبی با نوار قلب مشخص می شود؟

عضله قلب برای اینکه بتواند خون را پمپاژ کند و به تمام بافت‌ها و اعضای بدن برساند، باید بتپد. برخی از بافت‌های قلبی سیگنال‌های الکتریکی تولید می‌کنند و عضله قلب را وادار به تپیدن می‌کنند. در حالت نرمال این سیگنال‌های الکتریکی در یک مسیر یکنواخت و منظم قرار دارند. حال اگر مسیر سیگنال‌های الکتریکی دچار اختلال شود و برخی از بافت‌ها سیگنال‌هایی غیرطبیعی ایجاد کنند، ضربان قلب نامنظم شده و به اصطلاح فرد دچار آریتمی می‌شود.

از دستگاه الکتروکاردیوگرام جهت بررسی همین وضعیتی که توضیح دادیم استفاده می‌کنند. این دستگاه می‌تواند در یک بازه زمانی فعالیت الکتریکی عضله قلب را ثبت کند. خوب است بدانید که متخصصین می‌توانند با استفاده از داده‌های به‌دست‌آمده از نوار قلب محل بروز آسیب قلبی، ریسک بروز حمله قلبی، سکته قلبی رخ‌داده و منشأ بروز آریتمی را تشخیص دهند.

همچنین از داده‌های الکتروکاردیوگرام جهت کنترل وضعیت بیمار مبتلا به آریتمی و سایر عارضه‌های قلبی نیز استفاده می‌کنند. الکتروکاردیوگرام در موارد دیگری همچون بررسی تأثیر دارودرمانی یا جراحی بر عملکرد ریتم قلب نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. دستگاه الکتروکاردیوگرام برحسب تکنولوژی‌های به کار رفته در آن قابلیت‌های همچون ثبت، اندازه‌گیری، تفسیر و چاپ عملکرد الکتریکی قلب را دارد.

در چه مواقعی فرد نیاز به نوار قلب دارد؟

ممکن است در شرایط خاص و یا به دلایل مختلف پزشک تست الکتروکاردیوگرام را تجویز کند. موارد پزشکی که نیاز به نوار قلب دارند عبارت‌اند از:

• جهت یافتن دلیل خستگی شدید
• یافتن علت تنگی نفس
• پیدا کردن دلیل بروز درد در ناحیه قفسه سینه
• یافتن حجم تعادلی چه چیز را نشان می‌دهد؟ علت غش و سرگیجه دائمی
• شناسایی ضربان قلب نامنظم یا آریتمی
• بررسی وضعیت قلب پیش از شروع درمان دارویی یا جراحی
• بررسی شرایط قلب پس از درمان اندوکاردیت
• رسیدگی وضعیت قلب پس از درمان شرایط پزشکی همچون انفارکتوس میوکارد یا MI
• بررسی وضعیت قلب بعد از کاتتریزاسیون قلب
• رسیدگی وضعیت قلب پس از ابلیشن
• بررسی میزان تأثیر دارودرمانی بر قلب و همچنین سنجش عوارض جانبی برخی از داروها بر قلب
• جهت بررسی عملکرد ضربان‌ساز کاشته شده و همچنین تأثیر آن بر شرایط ریتم قلب
• کسب شناخت پایه از عملکرد عضله قلب در طول معاینه فیزیکی جهت مقایسه با نوارهای بعدی و مقایسه شرایط بیمار در طول چند ساعت یا چند روز

این احتمال وجود دارد که بیمار هیچ یک از شرایط بالا را نداشته باشد، اما متخصص ECG تجویز کند. بنابراین متخصص ممکن در شرایط دیگر نیز نیاز به بررسی جریان سیگنال‌های الکتریکی قلب داشته باشد.

شرایط آماده شدن برای الکتروکاردیوگرام

• ابتدا تکنسین نحوه انجام تست را به شما توضیح می‌دهد
• نیاز نیست برای انجام نوار ناشتا باشید، مگر در مواردی که پزشک توصیه کرده باشد
• قبل از انجام تحلیل نوار قلب اگر دارو، ویتامین، مکمل غذایی یا گیاه دارویی مصرف کردید، حتماً متخصص را در جریان بگذارید.
• درصورتی‌که ضربان‌ساز در قلب شما قرار داده شده، به پزشکتان بگویید.
• ممکن است طبق شرایط بیمار پزشک چند توصیه دیگر نیز بکند.

چگونه تست نوار قلب انجام می‌گیرد؟

الکتروکاردیوگرام ممکن است به‌صورت سرپایی یا به‌عنوان بخشی از مراقبت‌های بیمارستانی انجام بگیرد. مراحل و نحوه انجام تست بستگی به وضعیت بیمار و تشخیص متخصص دارد. به‌طورکلی فرآیند انجام تست الکتروکاردیوگرام به‌صورت زیر است:

• لازم است ابتدا هرگونه فلز و جواهرات از بدن بیمار خارج شود، چراکه فلزات سبب بروز اختلال در نوار قلب می‌شوند
• لازم است بیمار از بالاتنه برهنه شود
• سپس بیمار باید روی تخت دراز بکشد، صحبت و حرکت نکند
• درصورتی‌که بدن بیمار پرمو باشد از او حجم تعادلی چه چیز را نشان می‌دهد؟ درخواست می‌شود پیش از مراجعه جهت انجام نوار، بخش‌هایی از قفسه سینه، بازوها و پاها را بتراشد
• سپس الکترودهای روی سینه، بازوها و پاهای بیمار متصل می‌شوند و سیم‌های سربی را به الکترودها متصل خواهند کرد
• سپس اطلاعات شناسایی بیمار توسط تکنسین آزمایش در مانیتور دستگاه الکتروکاردیوگرام ثبت می‌شود
• در مرحله بعد تست قلب شروع می‌شود. این فرآیند خیلی کوتاه بسته به دستور پزشک طول خواهد کشید
• پس از اتمام کار الکترودها از بدن جدا می‌شود

نوار قلب مشکل‌دار

یک نوار قلب مشکل‌دار می‌تواند هشداری در مورد بروز یک شرایط پزشکی خاص باشد، همچنین غیرطبیعی بودن نوار می‌تواند خبر از وجود یک شرایط پزشکی خاص بدهد. الکتروکاردیوگرام غیرطبیعی می‌تواند نشانه انفارکتوس، آریتمی شدید یا موقعیت اورژانسی دیگر باشد. همچنین پیش می‌آید که گاهی نوار قلب غیرطبیعی ناشی از یک تغییر ریتم جزئی و طبیعی در عضله قلب باشد و خطری بیمار را تهدید نکند.

شرایط هشداردهنده‌ای که در الکتروکاردیوگرام مشخص می‌شوند؟

یکی از مهم‌ترین کاربردهای نوار قلب تشخیص و ثبت شرایط بحرانی و تغییر عملکرد طبیعی قلب است بنابراین اگر بررسی‌های انجام‌گرفته از بخش‌های مختلف، نتایج غیرطبیعی باشند، ممکن است یکی از چند وضعیت زیر وجود داشته باشد.

ایسکمی

ایسکمی را تحت عنوان حمله قلبی می‌شناسیم. زمانی که حمله قلبی رخ می‌دهد، جریان طبیعی خون در عضله قلب نیز از آن متأثر شده و سطح اکسیژن موجود در بافت قلب روند کاهشی را طی می‌کند. با کاهش سطح اکسیژن مرگ سلولی شروع می‌شود. وقتی یک بافت بمیرد دیگر نمی‌تواند جریان الکتریکی یا سیگنال‌ها را هدایت کند، بنابراین در نوار قلب عملکرد غیرطبیعی این بخش از قلب ثبت خواهد شد.

آریتمی

قلب ما در حالت نرمال یک ریتم مشخص و یکنواخت دارد. درصورتی‌که این ریتم منظم دچار اختلال شود و قلب به‌صورت توالی بتپد در نوار قلب این تحرکات ناهمسان ثبت خواهد شد.

بروز اختلال در ضربان قلب

ضربان قلب نرمال باید بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه باشد. درصورتی‌که ضربان قلب بیمار بیش از محدوده طبیعی باشد و یا برعکس کمتر از حد نرمال باشد، عملکرد آن در نوار قلب ثبت‌شده و قابل‌تشخیص خواهد بود.

نقص در بافت و اندازه قلب

درصورتی‌که حجم قلب در اثر ابتلا به یک وضعیت پزشک خاص دچار تغییر و افزایش ضخامت شود، می‌تواند در غیرطبیعی بودن نتیجه نوار قلب موثر باشد. افزایش ضخامت قلب و نارسایی قلبی معمولاً زمانی رخ می‌دهد که فرآیند پمپ خون از بطن دچار اختلال شده باشد و این وضعیت مدت زمان طولانی بدون کنترل پزشکی باقی‌مانده باشد.

کمبود یا افزایش الکترولیت‌ها

عدم تعادل الکترولیت‌ها دیگر دلیل غیرطبیعی بودن نتیجه الکتروکاردیوگرام است. قلب برای اینکه بتواند ریتم طبیعی خود را حفظ کند، نیاز به ذرات رسانای الکتریسیته دارد. در بدن انسان کلسیم، پتاسیم و منیزیم الکترولیت‌هایی هستند و که قلب از آن‌ها جهت حفظ ریتم طبیعی خود استفاده می‌کند. درصورتی‌که بیمار دچار کمبود یا افزایش غیرطبیعی هر یک از این الکترولیت‌ها شود، فعالیت قلب در حالت نرمال خارج خواهد شد.

• بارداری
• مصرف داروهای خاص
• اضافه‌وزن و چاقی
• حرکت بیمار در طول تست قلب
• تجمع مایع در شکم (آسیت)
• اندازه قفسه سینه و محل قلب در قفسه سینه
• ورزش کردن پیش از تست قلب
• سیگار کشیدن قبل از تست قلب
• کمبود الکترولیت‌ها همچون پتاسیم، منیزیم و کلسیم
• سطح بالا و غیرطبیعی منیزیم، پتاسیم و کلسیم در خون

نوار قلب نرمال

در یک نوار قلب نرمال ریتم سینوسی منظم بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. تمام فواصل مهم در نوار نرمال باید در محدوده نرمال قرار داشته باشند. نوار به‌طورکلی شامل اطلاعات و فاکتورهایی مختلفی است که ریز آن توسط متخصص مورد بررسی قرار می‌گیرد.

تفسیر نوار قلب

پس از انجام نوار قلب جهت خواندن آن باید نتایج به پزشک متخصص ارائه شود. پزشک ممکن است در همان روز یا در جلسه بعدی ملاقات درباره نتایج الکتروکاردیوگرام با شما صحبت کند. تحلیل نوار قلب می‌تواند درباره جزئیات زیر اطلاعات مفیدی در اختیار پزشک قرار دهد.

ضربان قلب

یکی از فاکتورهایی که در نوار قلب مورد بررسی قرار می‌گیرد، ضربان قلب است. اغلب ضربان قلب را با نبض گیری فیزیکی اندازه‌گیری می‌کنند، اما اگر نبض بیمار پیدا نشود یا پیدا کردن آن خیلی سخت باشد از نوار قلب کمک گرفته می‌شود. الکتروکاردیوگرام به پزشک در تشخیص تاکی کاردی یا ضربان سریع و همچنین برادی کاردی یا ضربان آهسته غیرطبیعی کمک می‌کند.

ریتم قلب

فاکتور دومی که در الکتروکاردیوگرام مورد بررسی قرار می‌گیرد، ریتم قلب است. ECG می‌تواند آریتمی را تشخیص دهد. آریتمی ممکن است ناشی از عملکرد غیرطبیعی هر بخشی از عضله قلب باشد. پزشک می‌تواند با بررسی داده‌های نوار بفهمد منشأ آریتمی کجاست.

تشخیص سکته قلبی با نوار قلب

در نوار قلب مشخص می‌شود که بیمار حمله قلبی را تجربه کرده یا در معرض ابتلا به حمله قلبی قرار دارد. همچنین الگوهای ثبت‌شده در نوار قلب می‌توانند به شناسایی بخشی که در اثر حمله قلبی آسیب‌دیده کمک کنند.

خون و اکسیژن‌رسانی به قلب

درصورتی‌که بیمار علائم کاهش اکسیژن خون را داشته باشد، داده‌های نوار قلب نیز می‌تواند به پزشک در تشخیص و تعیین میزان کمبود اکسیژن خون بیمار کمک کند. همچنین پزشک متوجه می‌شود که کاهش جریان خون دلیل درد قفسه سینه است یا نه.

ساختار قلب تغییر می‌کند

نتایج نوار قلب می‌تواند در مورد بروز برخی تغییرات در قلب یا وجود برخی از عارضه‌های قلبی همچون نقایص قلبی و بزرگ شدن قلب به پزشک اطلاعات خوبی بدهد.

آیا الکتروکاردیوگرام خطرناک است؟

دستگاه ECG روشی فوق‌العاده راحت و سریع جهت بررسی عملکرد الکتریکی عضله قلب به‌شمار می‌رود. تقریباً این روش معاینه و کنترل وضعیت قلب یکی از بی‌خطرترین روش‌های ممکن به‌شمار می‌رود. خطرات و عوارض جانبی مرتبط با دستگاه ECG بسیار کم و البته نادر هستند. الکتروکاردیوگرام یک روش کاملاً غیرتهاجمی است.

در طول مدتی که دستگاه در حال تهیه نوار است، بیمار اصلاً احساس بدی ندارد و دردی در ناحیه قفسه سینه یا نقاطی که الکترود‌ها چسبانده می‌شوند ندارد. در موارد نادر پیش می‌آید که بیمار پس از جدا شدن الکترودها از بدن کمی احساس ناراحتی کند. این حالت در صورتی بروز می‌کند که الکترودها در یک بازه زمانی طولانی‌مدت روی بازوها، پاها و قفسه سینه باقی بمانند. ماندن الکترودها به مدت طولانی در این نقاط گاهی سبب تحریک پوست می‌شود، در برخی از بیماران نیز این وضعیت سبب تجزیه بافت می‌شود.

بسته به وضعیت پزشکی بیمار این احتمال وجود دارد که عوارض دیگری نیز بروز کنند. بنابراین اگر شما قرار است تست قلب با الکتروکاردیوگرام بدهید یا بیماری دارید که پزشک برای او نوار تجویز کرده، درصورتی‌که در مورد عوارض جانبی تحلیل نوار قلب با دستگاه ECG نگران هستید، موضوع را با پزشک معالج در میان بگذارید.

هزینه نوار قلب

هزینه نوار قلب بر اساس تعرفه محاسبه می‌شود. همچنین استفاده از بیمه نیز می‌تواند در کاهش هزینه الکتروکاردیوگرام موثر باشد. درصورتی‌که بیمار علاوه بر نوار قلب همزمان یک یا چند تست دیگر نیز انجام داده باشد، طبیعتاً هزینه خدمات تشخیصی بیشتر خواهد بود.

انجام نوار قلب در منزل

امروز بسیاری از بیمارانی که بستری هستند اما نیاز به بستری شدن در بیماران را ندارند، در منزل مورد مراقبت و درمان قرار می‌گیرند. برخی از بیماران نیاز دارند مرتباً به لحاظ وضعیت عملکرد قلب تحت کنترل باشند. همچنین ممکن است فرد به دلایل گوناگون همچون مشغله کاری فرصت مراجعه به مرکز درمانی و آزمایشگاهی جهت انجام نوار قلب را نداشته باشد. درصورتی‌که نیاز به خدمات درمانی و تشخیصی را دارید می‌توانید خدمات مورد نظرتان را از طریق هومکا دریافت کنید. جهت تماس رزرو نوبت و تماس با هومکا می‌توانید از شماره تماس ۰۲۱۶۷۳۷۱ استفاده کنید.

۱۰ اصل مهم تغذیه‌ای برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی

در این مطلب به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات پرداخته‌ایم.

خبرورزشی/ ورزش و سلامتی ؛ برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تغذیه برای افزایش حجم شامل مهم‌ترین نکات در رابطه با تغذیه و مصرف مکمل می‌باشد. بدنسازان، مربیان و استادان صاحب‌نظر در حیطه رژیم غذایی، با اتفاق‌نظر به شما خواهند گفت که بیش از پنجاه‌درصد از فرآیند بدنسازی، داشتن تغذیه صحیح و پایبند بودن به آن است.

ورزشکاران مبتدی و یا حتی افرادی که پس از مدت‌ها دوباره به عرصه ورزش برمی‌گردند، می‌توانند از طریق یک برنامه تمرینی منظم به دستاوردهای عالی در قدرت و نیز حجم گیری برسند؛ بدون این‌که برنامه تغذیه عضله سازی آنان سخت و محدودکننده باشد. در دوران حجم چه بخوریم؟ برای پاسخ به این سؤال ادامه مقاله تن‌ورز را مطالعه بفرمایید.

تمرکز بر روی پروتئین

در برنامه غذایی دوران حجم روزانه حداقل ۱ گرم پروتئین به ازای هر پوند (۴۵۰ گرم) از وزن بدن مصرف کنید. پروتئین، اسیدهای آمینه را که به‌عنوان عناصر سازنده پروتئین عضله استفاده می‌شود را فراهم می‌کند.

اگرچه مقدار توصیه‌شده روزانه پروتئین برای افراد معمولی کمتر از نیم گرم به ازای هر پوند وزن تعیین‌شده است ولی تحقیقات نشان می‌دهد که ورزشکاران، به‌ویژه کسانی که نیاز به حجم گیری و قدرت بیشتری دارند، مقدار مصرف روزانه پروتئین در آن‌ها به حدود دو برابر می‌رسد.

درواقع افراد مبتدی در تغذیه برای افزایش حجم باید تلاش کنند تا در شش ماه اول، روزانه حدود ۱.۵ گرم پروتئین به ازای هر پوند وزن بدن دریافت نمایند. زیرا در این زمان عضلات با سرعت بیشتری به تمرین پاسخ می‌دهند. مثلاً برای وزنی معادل ۱۸۰ پوند (۸۲ کیلوگرم)، در ابتدا ۲۷۰ گرم پروتئین در روز و در ادامه حداقل ۱۸۰ گرم پروتئین در روز احتیاج است.

انتخاب پروتئین در برنامه غذایی حجم دهنده باید عمدتاً از پروتئین‌های حیوانی بدون چربی مانند: مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات باشد. این منابع، کامل‌ترین منابع پروتئینی هستند. بدین معنی که هر اسیدآمینه ضروری را در بدن شما تأمین می‌کنند و جزء مواردی است که بدن شما نمی‌تواند آن را به‌تنهایی تولید نماید.

مصرف بالای کربوهیدرات

هرروز حدود ۲-۳ گرم کربوهیدرات به ازای هر پوند از وزن بدنتان مصرف کنید. پروتئین مهم‌ترین عنصر مغذی برای رشد عضلات است و این در حالی است که کربوهیدرات‌ها هم همین‌قدر حائز اهمیت هستند. کربوهیدرات‌ها به‌عنوان گلیکوژن در عضلات شما ذخیره می‌شوند. این درشت مغذی هم عضلات را پر و بزرگ نگه می‌دارند و هم در طول تمرین به آن‌ها سوخت می‌رسانند.

یک فرد مبتدی با وزن ۱۸۰ پوند (۸۲ کیلوگرم) برای حجم گیری به ۳۶۰-۵۴۰ گرم کربوهیدرات نیاز دارد. در وعده‌های غذایی تغذیه مناسب برای افزایش حجم از منابع کربوهیدرات مانند: غلات سبوس‌دار، بلغور جو دوسر، سیب‌زمینی شیرین، لوبیا، میوه و سبزیجات که دیر هضم می‌شوند، استفاده کنید. (برای سایر اوقات روز، به قانون ۷ مراجعه نمایید).

از مصرف چربی اجتناب نکنید

در تغذیه برای افزایش حجم حدود بیست تا سی درصد کل کالری روزانه شما باید از منابع چربی تأمین گردد. برخلاف جمعیت عمومی کم‌تحرک که به آن‌ها توصیه می‌شود چربی اشباع‌شده مصرف نکنند، پنج تا ده درصد کالری چربی شما باید اشباع شود؛ زیرا به نظر می‌رسد سطح تستوسترون در رژیم‌های غذایی با چربی بالاتر (به‌ویژه رژیم‌های چربی غیراشباع و یا اشباع بالاتر) بهتر از رژیم‌های غذایی کم‌چرب است.

فراموش نکنید که برای عضله سازی، افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از افزایش چربی، حفظ سطح بهینه تستوسترون مهم است. گوشت‌های قرمز مانند استیک و گوشت گاو چرخ‌کرده را برای تأمین چربی‌های اشباع‌شده بدن خود انتخاب نمایید (ازلحاظ میزان پروتئین نیز بسیار عالی هستند).

از دیگر موارد تغذیه برای عضله سازی می‌توان به آووکادو، آجیل مخلوط، روغن‌زیتون، انواع زیتون‌ها و کره بادام‌زمینی برای چربی‌های اشباع‌نشده اشاره نمود. همچنین ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، قزل‌آلا و گربه‌ماهی)، روغن بذر کتان و گردو به‌عنوان منابع خوبی از چربی‌های اشباع‌نشده امگا-۳ که جزء منابع عالی و ضروری است به‌حساب می‌آیند.

کالری شماری کنید

برای عضله سازی، به ازای هر پوند (۴۵۰ گرم) از وزن بدن، روزانه ۲۰ کالری مصرف کنید. برای حجم گیری اصولی باید در حالت تعادل کالری مثبت باشید. یعنی کالری بیشتری از میزان سوزاندن خود دریافت نمایید. اگر کالری بیشتری از میزان مصرف خود بسوزانید (تعادل منفی)، بدن شما به حالت محافظت می‌رود و دیگر از رشد عضلات جدید پشتیبانی نمی‌کند.

به همین دلیل است که یک فرد با وزن ۱۸۰ پوند (۸۲ کیلوگرم) در برنامه غذایی برای افزایش حجم باید روزانه تقریباً ۳۶۰۰ کالری دریافت نماید. با در نظر گرفتن قوانین ۱ ، ۲ و ۳ که در بالا گفته شد، ۲۰ تا ۳۰ درصد از این کالری‌ها باید از پروتئین ، ۴۰ تا ۶۰ درصد از کربوهیدرات و ۲۰ تا ۳۰ درصد از چربی تأمین گردد.

به‌صورت مکرر غذا میل کنید

در برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم عضلات، وعده غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات‌های با کیفیت را هر ۲-۳ ساعت یک‌بار بخورید تا از تأمین مداوم انرژی و اسیدهای آمینه برای رشد عضلات در تمام طول روز اطمینان حاصل نمایید. این امر به شما در افزایش وزن و لاغر ماندن کمک می‌کند. نکته اصلی این است که کالری مصرفی هر وعده غذایی را تقریباً در یک اندازه نگه‌دارید.

اگر شما در یک وعده ناهار ۱۲۰۰ کالری به بدنتان برسانید، احتمالاً ۲-۳ ساعت بعد دوباره غذا خواهید خورد و به همین دلیل ممکن است باعث اختلال وزنی شما شود، زیرا کالری مازاد بر نیاز بدن، اغلب به‌عنوان چربی ذخیره خواهد شد. حداقل شش وعده غذایی در روز داشته باشید و به‌تدریج آن را به هشت وعده برسانید. این برای آقایی با وزن ۱۸۰ پوند (۸۲ کیلوگرم)، ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری در هر وعده غذایی می‌شود.

قبل و بعد از تمرین شیک مقوی بنوشید

در تغذیه برای افزایش حجم نوشیدن شیک‌های پروتئینی را فراموش نکنید. حداقل ۲۰ گرم پروتئین به شکل شیک مقوی دریافت نمایید. شیک‌های پروتئینی مکمل محسوب می‌شوند، اما ما معمولاً دوست داریم که آن‌ها را به‌عنوان وعده‌های غذایی مهم در طول روز مصرف کنیم. توجه داشته باشید که رژیم شما باید بیشتر از غذاهای کامل و فرآوری نشده تشکیل گردد.

به‌عنوان مثال، شیک پروتئینی می‌تواند گزینه خوبی برای ۳۰ دقیقه قبل از تمرین جهت آماده‌سازی عضلات باشد. همچنین برای شروع سریع روند بهبود عضله سازی، یک شیک با ۲۰ گرم پروتئین آب‌پنیر (پروتئین وی) یا مخلوط آب‌پنیر (پروتئین وی) و کازئین همراه با ۴۰ گرم کربوهیدرات دیرهضم بنوشید (به قانون ۷ مراجعه کنید).

پس از ۶۰ دقیقه تمرین، ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین مایع دیگر بنوشید (برای راحتی کار در آب مخلوط کنید) و ۶۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدرات زودهضم مصرف نمایید (به قانون ۷ مراجعه کنید)

کربوهیدرات مناسب را در زمان مناسب بخورید

به‌طور کلی در تغذیه مناسب برای عضله سازی کربوهیدرات دیر هضم را ۳۰ دقیقه قبل از تمرین و کربوهیدرات زودهضم را بعد از تمرین میل کنید. همان‌طور که در قانون ۲ بیان‌شده است، شما باید کربوهیدرات‌های دیر هضم را در بیشتر وعده‌های غذایی بگنجانید و آن‌ها را قبل از تمرین مصرف کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد هنگامی‌که ورزشکاران کربوهیدرات دیرهضم می‌خورند، نه‌تنها انرژی بیشتر و خستگی کمتری در حین ورزش دارند، بلکه هنگام تمرین چربی بیشتری می‌سوزانند و گرسنگی کمتری را در طول روز تجربه می‌کنند. مصرف کربوهیدرات‌های دیر هضم شامل میوه، نان غلات کامل و بلغور جو دوسر یک انتخاب خوب خواهد بود.

در تغذیه مناسب عضله سازی بعد از تمرین، کربوهیدرات‌های زودهضم مانند نان سفید، نان شیرین، سیب‌زمینی پخته یا یک نوشیدنی ورزشی را انتخاب کنید. این کار میزان هورمون آنابولیک در انسولین را افزایش می‌دهد و سبب می‌شود تا کربوهیدرات‌هایی را که می‌خورید به سلول‌های عضلانی هدایت کند و در آن‌جا به‌عنوان گلیکوژن ذخیره می‌شود تا برای تمرین بعدی شما استفاده گردد.

انسولین همچنین به اسیدهای آمینه کمک می‌کند تا در سلول‌های عضلانی برای ساخت پروتئین عضلانی وارد شوند. برای رساندن کراتین به عضلات بسیار مهم است (به قانون ۹ مراجعه کنید) و سنتز پروتئین عضله را افزایش می‌دهد که یکی از فرآیندهای اصلی در رشد فیبرهای عضلانی به‌حساب می‌آید.

معمولاً سطح انسولین را ازنظر سلامت عمومی بدن کنترل می‌کنید، اما باید بگویم که بلافاصله پس از یک جلسه تمرین سخت، زمانی است که شاخص انسولین مطلوب است.

این مواد غذایی را قبل از خواب میل کنید

در تغذیه برای افزایش حجم قبل از خواب هر شب، ۳۰ تا ۴۰ گرم از یک شیک پروتئین کازئین میسلار یا ۱ فنجان پنیر کوتاژ (کاتیج) و یا ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن دانه کتان، حدود ۶۰ گرم آجیل مخلوط و یا ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی میل کنید.

اساساً به هنگام خواب، به مدت ۷ تا ۹ ساعت روزه هستید (تمام مدت‌زمان خواب شب). بدن در صورت عدم وجود مواد غذایی کافی، برای تأمین سوخت مغز، به سمت فیبرهای عضلانی شما و آمینواسیدها می‌رود. برای فردی که به دنبال افزایش یا کاهش وزن است، اصلاً خوب نمی‌باشد. پاسخ این نیست که کمتر بخوابید بلکه باید قبل از خواب از غذاهای مناسب استفاده نمایید.

پروتئین‌های دیرهضم و چربی‌های سالم بهترین گزینه برای شما ست. این غذاها به‌آرامی هضم می‌شوند و به‌طور مداوم اسیدهای آمینه لازم را برای سوخت فراهم می‌کنند. درنتیجه تمایل بدن به استفاده از عضلات و تحلیل رفتن آن‌ها به حداقل می‌رسد. کازئین، پروتئین اصلی شیر گزینه خوبی است که می‌تواند به‌صورت شیک پروتئین و یا در قالب یک فنجان پنیر کوتاژ (کاتیج) مصرف شود.

حتماً کراتین مصرف کنید

۳ تا ۵ گرم کراتین را به شیک‌های قبل و بعد از تمرین خود اضافه کنید. یکی از مؤثرترین مکمل‌های مصرفی، کراتین است. بسیاری از دانشمندان، پزشکان و متخصصان تغذیه بر این عقیده‌اند که کراتین صرف‌نظر از سن و جنسیت برای اکثر ورزشکاران بسیار مفید است. پس از صدها مطالعه در مورد مکمل‌ها، اتفاق‌نظر این است که نه‌تنها مؤثر بلکه ایمن است.

مصرف کراتین در شکل‌های مونوهیدرات، اتیل استر یا هر شکل دیگر می‌تواند به شما کمک کند تا حدود چهار کیلو و نیم عضله گیری داشته باشید، ۱۰ درصد قدرت خود را در ورزش افزایش دهید و پمپاژ قابل‌توجهی بیشتر در طول تمرینتان ایجاد کنید. در حالی طی چند هفته این‌همه مزیت را به دست می‌آورید که عوارض جانبی استفاده از آن صفر خواهد بود.

از بتا-هیدروکسی-بتا-متیل بوتیرات (HMB) استفاده کنید

در طی سه ماه اول تمرین خود از ۱ تا ۳ گرم مکمل اچ. ام. بی. همراه با غذا، صبح‌ها قبل و بعد از تمرین و قبل از خواب استفاده کنید. در تغذیه برای افزایش حجم علاوه بر کراتین، که برای بدنسازان در هر سطحی مفید است، یک مکمل عالی دیگر برای مبتدیان HMB خواهد بود. این مکمل، محصولی متابولیسمی از آمینواسید شاخه‌دار به‌حساب می‌آید.

اچ ام بی از تجزیه عضلات خصوصاً در افراد مبتدی جلوگیری نموده و باعث تحریک رشد در آن‌ها می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که اثربخشی مصرف HMB برای بدنسازان باتجربه چندان قابل‌توجه نیست. بعد از سه ماه، مقدار لوسین مصرفی باید به ۵ تا ۱۰ گرم برسانید.

جمع‌بندی

هرچه در مورد تغذیه جدی‌تر باشید، دستاوردهای شما نیز جدی‌تر خواهد بود. در حقیقت، اگر تمامی یافته‌ها و مطالعات مربوط به وزنه‌برداری را مطالعه کنید، به‌سرعت متوجه خواهید شد که تحقیقات اندکی در مورد تکنیک‌ها تمرین برای افزایش حجم و قدرت عضلانی وجود دارد. این در حالی است که درباره اثرات تغذیه و مکمل‌ها غذایی تحقیقات بیشتری انجام‌شده است.

بیشتر این تحقیقات نشان می‌دهند که توجه به درشت مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی)، کالری، زمان خوردن وعده‌های غذایی و مصرف برخی مکمل‌ها خاص تأثیر به سزایی در فرآیند بدنسازی خواهند داشت. از آن‌جا که فرصت مطالعه تمامی مقالات منتشرشده را ندارید، تن‌ورز آن‌ها را به‌صورت ۱۰ قانون اساسی تغذیه‌ای خلاصه کرده است تا مبتدیان آن‌ها را یاد بگیرند و به خاطر بسپارند.