چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟

4 ساعت پیش

speedcheck.ir

وب‌سایت تست سرعت اینترنت ارتباطی با ارائه دهندگان و اپراتورهای اینترنتی ندارد و توسط گروه مستقلی از توسعه‌دهندگان نرم‌افزار به شکل رایگان و صرفا برای سنجش سرعت و کیفیت ارتباط اینترنتی در اختیار شما قرار گرفته است.

راهنما

برای انجام تست سرعت، ابتدا نوع تست (فوری یا دقیق) و سرور مورد نظر خود را انتخاب کنید و سپس دکمه شروع تست را کلیک کنید.

برای این که نتیجه تست سرعت شما صحیح‌تر باشد، بهتر است در ساعت‌های مختلف شبانه‌روز تست را تکرار کنید.
همچنین قبل از انجام تست، اگر به شبکه‌ی دیگری ارتباط VPN دارید آن را قطع کنید.
ارتباط سایر دستگاههای استفاده کننده از اشتراک اینترنت (کامپیوتر، موبایل، تبلت و. ) را هم قطع کنید و فقط با یک دستگاه به اینترنت وصل شوید.
همه دانلودهای در حال اجرا را متوقف کنید و سایر صفحات مرورگر خود را ببندید.
همچنین می‌توانید به‌طور موقت نرم‌افزار ضد ویروس و سایر برنامه‌ها را از حالتِ به‌روز رسانیِ خودکار خارج کنید. فراموش نکنید که بعد از انجام تست سرعت، تنظیمات نرم‌افزار ضد ویروس را به حالت خودکار برگردانید.

نرم‌افزار تست سرعت، سرعت اتصال بین شما و سرور انتخاب شده را به صورت نقطه به نقطه می‌سنجد. اگر شبکه‌ی بین شما و سرور مورد نظر سریع‌تر یا کندتر باشد، نتیجه‌ی تست می‌تواند از سرعت ارتباط اینترنتی شما بیشتر یا کمتر باشد (برای مثال سرورهای شرکت ارائه دهنده‌ی اینترنت شما).

از سرعت و کیفیت ارتباط اینترنتی خود راضی نیستم، چکار باید بکنم؟

برای مطرح کردن نارضایتی‌ و شکایات خود، باید با بخش پشتیبانی شرکت ارائه دهنده اینترنت خود تماس بگیرید.
در صورتی که پیگیری‌های لازم و جلب رضایت شما از سوی شرکت ارائه دهنده انجام نشد، می‌توانید شکایت خود را در سامانه 195.ir سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی ثبت کنید. تجربه شخصی ما بر این است که این سازمان شکایات چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟ شما را به خوبی پیگیری کرده و مراحل رسیدگی به گزارشات بدون نیاز به مراجعه حضوری شما انجام می‌گیرد.

تست سرعت چه مواردی را می‌سنجد؟

زمانِ پاسخ (Ping Time):‌ زمانی است که صرف می‌شود تا یک بسته از سمت شما به سرور ارسال شده و پاسخ آن دریافت شود. عددِ کوچک‌تر، مطلوب‌تر است. زمان‌های زیر ۶۰ میلی ثانیه برای پینگ، مطلوب تلقی می‌شوند.

Jitter: عددِ کوچک‌تر، مطلوب‌تر است. این پارامتر نشان‌دهنده نوسانِ پارامترِ‌ Ping Time است، هرچه این نوسان کمتر باشد،‌ کیفیتِ ارتباط اینترنت شما پایدارتر است. به‌ویژه این که مقدار Jitter از Ping Time‌ بیشتر نباشد.

سرعت دانلود: سرعت دریافت اطلاعات از سرور را مشخص می‌کند. عدد بزرگ‌تر مطلوب‌تر است. این همان «پهنای باند دریافت» شماست.

سرعت آپلود: سرعت ارسال اطلاعات به سرور را مشخص می‌کند. عدد بزرگ‌تر مطلوب‌تر است. این همان «پهنای باند ارسال» شماست. معمولا بیشتر ارتباطات اینترنتی را طوری تنظیم می‌کنند که سرعت دانلود بیشتر از سرعت آپلود است.

نکته مهم: واحد پهنای باند بیت بر ثانیه است که با نماد b/s یا bps نمایش داده می‌شود. یعنی در هر ثانیه چه تعداد bit (اطلاعات دیجیتال با مقدار صفر یا یک) منتقل می‌شود. معمولا برای اعداد بزرگ از کیلوبیت بر ثانیه (Kb/s) به معنی «۱۰۲۴ بیت بر ثانیه» و مگابیت بر ثانیه (Mb/s) به معنی «۱۰۲۴ کیلوبیت بر ثانیه» استفاده می‌شود.
ولی توجه داشته باشید که سرعت دانلود و آپلود را در نرم‌افزارهای دانلود با واحدِ بایت بر ثانیه یا همان B/s (‌با حرف B بزرگ) نمایش می‌دهند، که هر 8 b/s برابر با 1 B/s است، از این رو زمانی که می‌گوییم سرعت دانلود ۱۰۰ KB/s است، یعنی پهنای باند دریافتی ۸۰۰ Kb/s است.

تست فوری و تست دقیق

معمولا تست فوری سرعت‌های زیر 1 Mbps را به خوبی می‌سنجد و زمان کمتری می‌گیرد. اگر قصد دارید سنجش سرعت خود را دقیق‌تر انجام دهید، و همچنین برای سرعت‌های بالاتر، از تست دقیق استفاده کنید.

چه عواملی می‌توانند باعث شوند سرعت و کیفیتِ ارتباط اینترنت شما کمتر از مقدار واقعی آن باشد؟

برنامه‌های دیگری در پس‌زمینه در حال استفاده از اینترنت باشند‌

• به‌طور کلی دانلود یا آپلود هم‌زمان باعث می‌شود سهم کمتری از ارتباط اینترنتی به نرم‌افزار تست سرعت اختصاص پیدا کند.
• نرم‌افزارهای ضد ویروس معمولا به طور خودکار و دوره‌ای اطلاعات خود را با استفاده از اینترنت به‌روز رسانی می‌کنند.
• سایر نرم‌افزارهای نصب شده روی کامپیوتر یا موبایل هم ممکن است برای به‌روز رسانی اقدام به دانلود کنند.چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟
• گاهی برنامه‌های مخرب یا ویروس‌ها هم می‌توانند عامل آپلود و دانلود اطلاعات در اینترنت باشند.
• توصیه می‌کنیم همیشه برنامه Anti-Virus و Firewall مناسب روی سیستم خود داشته باشید. با این کار امنیتِ اتصال اینترنتی خود را تضمین و از قرار گرفتن اطلاعات شخصی خود در معرض خطر جلوگیری چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟ می‌کنید.

برای این که نتیجه تست سرعت شما صحیح‌تر باشد، بهتر است در ساعت‌های مختلف شبانه‌روز تست را تکرار کنید. می‌توانید به طور موقت نرم‌افزار ضد ویروس و سایر برنامه‌ها را از حالتِ به‌روز رسانیِ خودکار خارج کنید. فراموش نکنید که بعد از انجام تست سرعت، تنظیمات نرم‌افزار ضد ویروس را به حالت خودکار برگردانید.

دستگاه‌های دیگری (کامپیوتر، موبایل، تبلت، تلویزیون. ) به اینترنت وصل باشند و هم‌زمان از یک سرویس اینترنت استفاده کنند‌

زمانی که چند کاربر به طور مشترک از یک سرویس اینترنت استفاده می‌کنند، احتمال دارد هم‌زمان با انجام تست سرعت، دستگاه دیگری در حال استفاده از اینترنت باشد. در این مواقع نتایجی که دریافت می‌کنید در واقع بخشی از سرعت واقعی سرویس اینترنت شماست.

برای جلوگیری از این حالت سعی کنید ارتباط اینترنتی تمام دستگاه‌های دیگر را موقتا قطع کنید و تنها با یک دستگاه به اینترنت وصل شوید و اقدام به تست سرعت کنید.

سیگنال WiFi دریافتی شما از مودم ضعیف باشد

اگر از مودمِ WiFi برای اتصال بی‌سیمِ کامپیوتر یا موبایل خود به اینترنت استفاده می‌کنید، قدرت سیگنال دریافتی از مودم و وجود نویز هم می‌تواند یکی از عوامل تاثیرگذار روی سرعت و کیفیت اتصال اینترنت شما باشد. به‌ویژه دریافت سیگنال زیر ۵۰٪ می‌تواند علاوه بر کاهش سرعت دانلود و آپلود، زمان پینگ شما را هم طولانی‌تر کند.

برای رفع این مساله بهتر است تا جایی که سیگنال دریافتی شما به ۱۰۰٪ برسد به مودمِ بی‌سیم خود نزدیک شوید، یا به جای اتصال بی‌سیم، دستگاه خود را از طریق کابل به مودم وصل کنید.

سیگنال دریافتی شما از آنتن تلفن همراه ناپایدار یا ضعیف باشد

اگر از سیم‌کارت خود برای اتصال به اینترنت استفاده می‌کنید، سیگنال آنتن موبایل مستقیما روی سرعت ارتباط شما تاثیرگذار است. به همین دلیل ممکن است نتیجه‌ی تست سرعت از سرعت واقعی اختصاص یافته به شما کمتر باشد.

برای به دست آوردن تقریب بهتری چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟ از سرعت اتصال خود، بهتر است تست را در مکان‌ها و زمان‌های مختلف تکرار کنید.

تجارت‌نیوز

3 ساعت پیش

پیام‌رسان‌های غیرمتمرکز جایگزینی برای پلتفرم‌های متعارف

4 ساعت پیش

ارزش تجارت تهران و واشینگتن چقدر شد؟/ رتبه ایران در مقاصد صادراتی آمریکا

5 ساعت پیش

واریز کارانه ۳ ماهه پرستاران تا 3 روز دیگر

مهم‌ترین اخبار اقتصادی

عبدالملکی فرشته نجات مناطق آزاد می‌شود؟

6 فاکتور مهم برای خرید گوشی‌های گیمینگ/مهم‌ترین ویژگی گوشی گیمینگ چیست؟

سیگنال بازارساز حباب سکه را ترکاند/ روند نزولی قیمت سکه ادامه دارد؟

قیمت تخم‌مرغ رکورد زد/ تخم‌مرغ دانه‌ای 3500 تومان

۲ سیگنال کاهش قیمت دلار/ بازگشت به کانال ۳۲ هزار تومانی ممکن است؟

سایت «انجام میدم» تعطیل شد

پربازدیدترین‌های امروز

پیش‌بینی قیمت دلار امروز 15 آبان/ ترمز دلار کشیده می‌شود؟

تحلیل نماد شستا؛ سقوط آزاد سود تامین اجتماعی

واریز معوقات ۵ماهه بازنشستگان با حقوق این ماه

زمان دقیق واریز سود سهام عدالت مرحله سوم ۱۴۰۰

سیگنال بازارساز حباب سکه را ترکاند/ روند نزولی قیمت سکه ادامه دارد؟

مطالب برگزیده

عبدالملکی فرشته نجات مناطق آزاد می‌شود؟

سیگنال بازارساز حباب سکه را ترکاند/ روند نزولی قیمت سکه ادامه دارد؟

۲ سیگنال کاهش قیمت دلار/ بازگشت به کانال ۳۲ هزار تومانی ممکن است؟

نمای بازار

رمز ارزها

تحلیل اقتصادی

آب در ایران؛ از تنش تا بحران

افزایش اشتهای بازار نفت در دهه پیش‌رو

وقتی آی‏فون لوکس می‌‏شود

مجاز بودن «بهره» در اسلام

اخبار اقتصادی | اخبار بورس | اخبار ارز و طلا

پیش‌بینی بورس فردا / بازار چه مسیری در پیش‌ خواهد گرفت؟

شاخص کل بورس باز هم به رشد خود ادامه داد تا فقط در مجموع دو روز آغازین هفته رشد بیش از ۶۱ هزار واحد ثبت کند. با وجود این معاملات فردا چگونه خواهد بود؟

شرکت‌های بورسی زیر ذره‌بین؛ عملکرد 10 سهم سرمایه‌گذاری در بورس

پای تارا و 207 بالاخره به بورس کالا باز شد

انتشار اوراق قرض‌الحسنه برای نخستین بار

آخرین وضعیت نماد بانک دی در بازار سرمایه

اخبار مسکن | اخبار انرژی | اخبار خودرو

ضررورت ساخت اورژانسی مسکن

بررسی بازار اجاره‌بها نشان می‌دهد با وجود کاهش چشمگیر جابه‌جایی‌ها در فصل پاییز، نرخ رشد کرایه واحدهای مسکونی همچنان مثبت است. گزارش اخیر بانک مرکزی از تحولات بازار مسکن نیز حاکی از تورم بیش از ۴۰ درصدی اجاره‌بها در مقیاس سالانه است. این روند پرشتاب دست کم از سه سال قبل آغاز شده و مشخص نیست قرار است در کدام نقطه پایان یابد.

چگونه یک سهم را شکار کنیم؟ + فیلم

بسیاری از سهامداران همواره پیگیر این موضوع می باشند که در بازار سرمایه چگونه می توان یک سهم مستعد رشد را شکار کرد؟ با رصد جریان نقدینگی تا حدودی می توان این کار را انجام داد.

به گزارش نبض بورس، بسیاری از سهامداران همواره پیگیر این موضوع می باشند که در بازار سرمایه چگونه می توان یک سهم مستعد رشد را شکار کرد؟ با رصد جریان نقدینگی تا حدودی می توان این کار را انجام داد. در این مطلب قرار است درباره نحوه رصد جریان نقدینگی در بازار صحبت کنیم، اما قبل از آن نیاز است که بدانیم اصلا روند در بازار چگونه شکل می‌گیرد؟

روند‌ها در بازار چگونه شکل می‌گیرند؟

برای بررسی روند‌ها در بازار آخرین روند صعودی در بازار را مورد بررسی قرار می‌دهیم که از خرداد ماه سال جاری آغاز شد.

طبق تصویر زیر ملاحظه می‌کنید که روند‌ها را همیشه حقوقی‌ها تغییر می‌دهند و حقیقی‌ها این روند‌ها را ادامه می‌دهند؛ بنابراین روند همیشه با خروج پول حقیقی آغاز می‌شود و سپس ورود پول حقیقی تضمین کننده ادامه روند صعودی خواهد بود.

پول‌های هوشمند چه زمانی وارد روند خواهند شد؟

پول‌های هوشمند بعد از آن که مطمئن شد که روند عوض شده است، منتظر اولین موج اصلاحی می‌مانند؛ بنابراین پول‌های هوشمند طبق تصویر زیر در اولین موج اصلاحی وارد روند می‌شوند.

در اولین موج اصلاحی حقوقی‌ها خرید‌های خود را تکمیل کرده اند و حقیقی‌های درشت در این موج وارد می‌شوند و عمده کد به کد‌ها در این محدوده انجام می‌شود.

تحلیلگر‌ها چه زمانی وارد روند می‌شوند؟

تحلیلگر‌ها منتظر می‌شوند تا خرید‌های درشت را در بازار ببینند و صنایعی که در آن‌ها پول وارد شده است را رصد کنند. تحلیلگر‌ها سعی می‌کنند که بیشترین بازدهی را از روند صعودی بگیرند.

وضعیت حال حاضر بازار چگونه است؟ الان در چه مرحله‌ای هستیم؟

طبق تصویر زیر ما یک تغییر روندی را شاهد بودیم. هم اکنون در موج اصلاحی قرار داریم. حالا باید چه کنیم؟

اولا باید ببینیم در این ناحیه خرید‌های درشتی صورت می‌گیرد؟ ثانیا اگر خرید‌های درشتی صورت می‌گیرد در کدام صنایع است؟

چطور این پول‌های درشت را رصد کنیم؟

با سه روش جریان نقدینگی رصد می‌شود:

• ارزش معاملات صنایع و سهام
• ورود پول حقیقی به صنایع و سهام
• خرید‌های درشت یا به اصطلاح پول‌های داغ

ارزش معاملات صنایع:

در سایت تی اس‌ای بخشی با عنوان برترین گروه‌های صنعت وجود دارد که گروه‌ها را به ترتیب ارزش معاملات مرتب کرده است. معمولا ۵ گروه بالا قرار دارند که عبارتند از: خودرو، فلزات اساسی، بانک، شیمیایی و فرآورده‌های نفتی.

نکته اول در بین این ۵ گروه باید ببینیم کدام گروه بالاتر است. نکته دوم اینکه وقتی یک گروه کوچکی مثل اداره بازار‌های مالی مطابق تصویر زیر بین این گروه‌ها قرار می‌گیرد یک آلارم است. احتمالا در این گروه تحرکاتی در جریان است که ارزش معاملات آن بالا آمده است. اداره بازار‌های مالی دارای چه نماد‌هایی است؟ فراکاب‌ها (بورس، فرابورس، کالا و انرژی ۳) در این گروه قرار دارند.

ارزش معاملات سهام

در این مرحله نگاه می‌کنیم کدام نماد‌ها ارزش معاملات بالاتری دارند. نماد‌های گروه خودرویی، بانکی، فلزات اساسی، فرآورده‌های نفتی معمولا در صدر این نماد‌ها قرار دارند. نماد‌های کوچکی مثل اتکای، فرابورس، انرژی ۳ و کالا وقتی در بین نماد‌های با ارزش بالا قرار می‌گیرند، این هم یک آلارم است چرا که جای این نماد‌ها معمولا اینجا نیست. البته باید بررسی شود دلیل این افزایش ارزش معاملات در این نماد‌ها چیست؟ ممکن است کد به کد حقوقی به حقوقی باشد.

تعداد بازدید

معمولا نماد‌های پربازدید ما نماد‌هایی هستند که سهامداران زیادی دارند مانند وتجارت، خودرو، فولاد، فملی، شتران و . وقتی یک نمادی مثل کطبس، کزغال و کسرا طبق تصویر زیر در بین پربازدید‌ها قرار می‌گیرند باید بررسی شود که چرا این نماد‌ها دارند زیاد بازدید می‌شوند؟

نکته قابل توجه این است که مثلا دو تا از نماد‌های تصویر زیر از گروه زغال سنگ‌ها است.

ورود پول حقیقی به صنایع

باید بررسی کنیم که به کدام صنایع ما پول حقیقی خوبی وارد می‌شود؟ تصویر زیر مربوط به معاملات روز چهارشنبه ۲۰ بهمن ۱۴۰۰ است. به عنوان نمونه از تصویر زیر ملاحظه می‌کنید که استخراج کانه‌های فلزی در ردیف اول است که در نظر نمی‌گیریم چرا که روز چهارشنبه عرضه اولیه فزر را داشتیم که این ورود پول حقیقی ناشی از آن عرضه اولیه است.

در رتبه دوم صندوق‌های سرمایه گذاری قابل معامله است. مادامی که صندوق‌های سرمایه گذاری قابل معامله بالا قرار دارند باید در بازار دست به عصاتر پیش رفت.

در رتبه سوم فعالیت‌های کمکی به نهاد‌های مالی واسط قرار دارند که همان فراکاب‌های ما هستند. هم ارزش معاملات این نماد‌ها بالا آمده بود و هم ورود پول حقیقی خوبی داشتند.

سنگین‌ترین خرید‌های درشت در گروه ها

همان گونه که ملاحظه می‌گردد گروه صندوق سرمایه گذاری قابل معامله با برآیند ورود پول درشت ۱۳۶ میلیارد تومان در رتبه اول قرار دارد و بعد از آن گروه خودرو و ساخت قطعات و فعالیت‌های کمکی به نهاد‌های مالی واسط (فراکاب ها) است.

خرید‌های درشت در تک نمادها

همان گونه که ملاحظه می‌گردد خگستر، کالا و خودرو بیشترین ورود پول درشت را داشتند و در رتبه‌های ۳ تا ۵ قرار دارند.

عجیب و غریب‌ترین مهریه‌های زنان خاص ایرانی!

در آیین‌های باستانی هم ایزدی که صاحب و پدیدآورنده چشمه‌ها بود در آسمان با آناهیتا الهه آب‌ها ازدواج کرده بود. این موضوع نشان می‌دهد که در تمدن و فرهنگ‌های مختلف همیشه آب جایگاه والایی داشته است، چون حیات هر چیزی به آن وابسته است.

زمانی که قنات‌ها خشک یا کم آب می‌شدند در نقاط مرکزی و کم آب کشورمان مراسمی به نام عروسی قنات برگزار می‌شد تا طبق این آیین و باور قنات دوباره پرآب شود. همچنین مهریه برخی زنان چند ساعت آب قنات تعیین می‌شد.

مهریه مادرم آب قنات بود! این را دوستم فهیمه که اجدادش ساکن نقاط مرکزی ایران و یکی از روستا‌های اردستان به نام کچومثقال هستند می‌گفت. آن قدر این جمله برای حلقه دوستانی که دور هم جمع شده بودیم عجیب و قشنگ بود که دلمان می‌خواست وارد تونل زمان شویم تا به دورانی برسیم که زنان جای سکه، آب قنات را مهریه خود می‌کردند! دورانی که قنات‌ها رگ تپنده کشاورزی بودند تا جایی که اگر خشک یا کم آب می‌شدند زندگی روستاییان لنگ می‌شد. زیرا آن‌ها برای آبیاری زمین‌های کشاورزی خود از قنات سهم مشخصی داشتند. مثلا بسته به اندازه زمین یکی از کشاورزان ممکن بود دوساعت آب قنات برایش باز شود و دیگری مثلا پنج ساعت.

فهیمه از قول خاطرات مادرش می‌گفت: «در گذشته‌های دور حدود صد سال گذشته وقتی آب قنات مینا را سیل برد، محصول باغ‌های ما به‌ویژه انار به مرور کم شد و قامت کشاورزان خم. قناتی که سال‌ها با هفت رشته‌اش همه زمین‌های تشنه را سیراب می‌کرد، نیازمند احیا بود. تا اینکه بعد از سال‌ها بعد از گذراندن کش و قوسی طولانی و اداری از اداره جهاد کشاورزی اردستان تا تهران این قنات احیا شد. حتی برای احیای این قنات لازم شد تا در یکی از مراحل برای اثبات اینکه آب قنات دشت مینا مهریه برخی زنان بوده، سند ازدواج آن‌ها جمع آوری شود. تا ثابت شود اهالی این روستا در این دشت ملک و زمین و سهم آب داشتند. مثلا هر کسی از آب قنات سهمی داشت. یکی یک طاق یعنی یک صبح تا شب از آب قنات و دیگری نیم‌طاق.».

فهیمه سند ازدواج مادرش را به ما که ازین داستان حیرت کرده بودیم، نشانمان داد تا باورمان شود. در سند ازدواج مادرش نوشته بود «یک سهم از یکهزار سهم ششدانگ پنج رشته قنوات کچومثقال را به زوجه تسلیم نماید.».

همین داستان نشان می‌دهد که ارزش مادی و معنوی قنات تا چه حد بالا بود که برخی آب آن را برای مهریه تعیین می‌کردند. شاید برایتان عجیب باشد، اما در سال ۸۶ خبری در همین زمینه در روزنامه اعتماد منتشر شده بود با این عنوان که «مهریه عجیب یک زن مانع اجرای حکم طلاق شد»، زیرا زن میانسال ۲۴ ساعت استفاده از آب یک قنات خشک شده را به عنوان مهریه تعیین کرده بود.

در آیین‌های باستانی هم ایزدی که صاحب و پدیدآورنده چشمه‌ها بود در آسمان با آناهیتا الهه آب‌ها ازدواج کرده بود. این موضوع نشان می‌دهد که در تمدن و فرهنگ‌های مختلف همیشه آب جایگاه والایی داشته است، چون حیات هر چیزی به آن وابسته است.

می‌گویند اولین چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟ بار ایرانی‌ها قنات را در زیر زمین حفر کردند تا بتوانند آب را به زمین‌های کشاورزی خود هدایت کنند؛ کانال‌های آبی که سر و صدای موتورپمپ‌های مدرن امروزی را نداشت. به دهانه قنات که آب از دل آن بیرون می‌آید مظهر قنات می‌گفتند و قسمت انتهایی قنات نیز پیشکار قنات نامیده می‌شد که مادرچاه قنات در این بخش قرار داشت. همچنین به بخشی از قنات که آب بیرون نمی‌آید خشکه کار و قسمتی که آب درآن جریان دارد قسمت آبده قنات می‌گویند.

قنات‌ها به‌ویژه در نقاط کم باران کاربرد بیشتری داشتند. مثلا تعداد قنات‌ها در نقاط کویری ایران بیشتر از نقاط پرباران بود. اما همیشه این قنات‌ها پرآب نبودند و باتوجه به فصل و خشکسالی میزان آبدهی آن‌ها هم تغییر می‌کرد.

در گذشته در فصولی که قنات‌ها آبدهی کافی نداشتند، باور‌های جالب و خواندنی درباره قنات‌ها ایجاد شد.

یکی از جالب‌ترین آن‌ها عروسی قنات‌ها است. در باور گذشتگان قنات‌ها نر و ماده بودند. زمانی که قناتی با کم آبی مواجه می‌شد، اهالی برای دوباره جاری شدن آب در قنات، مراسم عروسی قنات‌ها را اجرا می‌کردند. یا برای خشک نشدن قنات گوسفند قربانی می‌کردند.

معمولا قناتی را که خروشان و پرآب بود، نر می‌دانستند. در مراسم عروسی قنات‌ها مثلا اگر قنات ماده خشک می‌شد، یکی از روستاییان با مشک خود را به نزدیک‌ترین قنات نر می‌رساند و آن را از آب پر می‌کرد. بعد با حضور ریش سفیدان آب را در مادر چاه خشک شده می‌ریخت تا چاه خشک شده با شنیدن صدای آب بیدار شود و آب در قنات جاری شود.

از سویی دیگر، اگر قنات نری کم آب می‌شد، اهالی برای قنات عروس پیدا می‌کردند و جشن می‌گرفتند. این جشن معمولا اواخر اسفند و اوایل بهار یعنی وقتی که اهالی دیگر از آب قنات ناامید می‌شدند اجرا می‌شد.

برای این مراسم هم آیین جذابی برگزار می‌شد. در ابتدا باید عروس را انتخاب می‌کردند! عروس را معمولا از میان زنان بیوه انتخاب می‌کردند. زنانی که طلاق گرفته بودند شامل این موضوع نمی‌شدند. همسر از دست رفته این زن بیوه باید در زمان حیاتش هم خوشنام می‌بود. معمولا زن بیوه نان آوری هم نداشت.

فردای روز عروسی، عروس از قنات بیرون می‌آمد و عروس از بهره آب و محصول هم سهم می‌برد.

عروس بعد از ازدواج با قنات اجازه ازدواج با هیچ مردی را نداشت. زیرا مردم معتقد بودند او زن قنات است و قنات زنش را هیچ وقت طلاق نمی‌دهد!

معروف‌ترین عروسی که زن قنات شد و تصویر او هم موجود است، زن بیوه‌ای به نام «بی بی زبیده» که به زن‌عمو زبیده بین اهالی شهرت داشت در دهه ۵۰ بود که به عقد یکی از قنات‌ها درآمد. وی به ازدواج قنات روستای علیم آباد اراک درآمد. زمانی که آب این قنات کم و نیمه خشک شد اهالی تصمیم گرفتند برای آن زن بگیرند. جالب اینجاست که با عروسی بی بی زبیده با قنات واقعا آب قنات افـزایش یـافت و محبوبیت بی بی را بین مردم بالا برد.

روایت و نقل این قصه‌ها اگرچه برایمان جذاب است، اما باید حواسمان به منابع آبی کشورمان نیز باشد یا به زبان شاعرانه‌تر «آب را گل نکنیم» و دعا کنیم برای مردم بالادست تا «چشمه هاشان جوشان/گاوهاشان شیر افشان باد»./ صبح تازه

پایین آوردن قند خون با 15 روش طبیعی و خانگی

قند خون بالا در دراز مدت می‌تواند به عروق و اعصاب بدن آسیب وارد کند. چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ برای کاهش قند خون، کنترل و پایین نگه داشتن آن روش‌های طبیعی وجود دارد که می‌توانید با انجام آنها بدون ضرر و عوارض جانبی برای بدن، قندخون خود را پایین بیاورید. در ادامه با روش‌های طبیعی پایین آوردن قند خون آشنا شوید.

چرا قند خون بالا می‌رود؟

بالا رفتن قند خون زمانی اتفاق می‌افتد که بدنتان نمی‌تواند به طور موثر قند را از خون به درون سلول‌ها انتقال دهد. زمانی که این مورد بررسی نشود به بیماری دیابت منجر می‌شود. حال خوب می دانید با وجود دیابت چه خطری شما و زندگی شما را تهدید می‌کند البته اگر ندانید چگونه با آن کنار بیاید و با آن مقابله کنید.

چرا میزان قند خون مهم است؟

نگه داشتن قند خون در سطح نرمال، به افراد مبتلا به دیابت کمک می‌کند تا عوارض جدی ناشی از بیماری دیابت را از بین ببرند. قند خون بالا می‌تواند موجب بروز بسیاری از بیماری‌های ناگهانی باشد. با گذشت زمان، نگهداری قند خون در سطوح ناسالم می‌تواند عروق خونی کوچک و بزرگ را در چندین اندام و سیستم ایجاد کند که منجر به عواقب جدی مانند:

• اختلال بینایی و کوری؛
• زخم های پا، عفونت ها و قطع عضو؛
• نارسایی کلیه و دیالیز؛
• حمله قلبی و سکته مغزی؛
• بیماری عروق محیطی، وضعیتی که جریان خون به اندام ها کاهش می یابد.
• آسیب به سیستم عصبی، منجر به درد و ضعف می شود.

با نگه داشتن سطح قند خون زیر 100 mg / dl قبل از غذا و کمتر از mg / dl 180 بعد از خوردن غذا، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند خطر ابتلا به عوارض جانبی ناشی از بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهند.

چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟

اگر به دنبال پایین آوردن قند خون در خانه هستید، می‌توانید غذاهای پایین آورنده قند خون را امتحان کنید. کافی‌ست بدانید باید برای کاهش قند خون چه بخوریم. در ادامه غذاهایی را معرفی کردیم که می‌توانند به کاهش قند خون شما کم کنند.

اما باید بدانید که در حالت کلی تغییر سبک زندگی اولین و کارآمدترین روش برای مقابله با دیابت و قند خون است که اگر اراده شما به اندازه کافی قوی باشد از همین الان این مشکل حل شده به حساب می آید.

کربوهیدرات کمتری مصرف کنید

بدن شما کربوهیدرات را به قندها (عمدتاً گلوکز) تجزیه می‌کند و سپس انسولین قند را به خونتان انتقال می‌دهد. زمانی که کربوهیدرات زیادی بخورید یا عملکرد انسولینتان دچار مشکل شود، این فرایند با شکست مواجه می شود و میزان گلوکز خون بالا می‌رود.

فیبر بیشتری مصرف کنید

فیبر روند هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند می‌کند. به همین دلیل باعث افزایش تدریجی سطح قندخون می‌شود. به علاوه نوع فیبر مصرفی‌تان می‌تواند حائز اهمیت باشد.

دو نوع فیبر وجود دارد:

مصرف هر دو نوع فیبر مفید است اما فیبرهای حل شدنی به طور ویژه برای پایین آوردن سطح قند خون کاربرد دارند. به علاوه یک رژیم سرشار از فیبر می‌تواند بیماری دیابت نوع 1 را با تقویت کنترل قندخون و کاهش قند خون مدیریت کند.

غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از:

• سبزیجات؛
• میوه‌ها؛
• دانه های خوردنی مانند لوبیا و غلات؛

میزان توصیه شده برای جذب فیبر حدود 25 گرم در روز برای زنان و 38 گرم در روز برای مردان است. این مقدار حدود 14 گرم به ازای هر 1000 کالری است.

بیشتر آب بنوشید

نوشیدن مقدار آب کافی کمک می‌کند تا سطح قند خونتان را در محدود سالم نگه دارید. نوشیدن آب علاوه بر پیشگیری از کم شدن آب بدن به کلیه هایتان کمک می‌کند تا قند اضاف خون را از طریق ادرار دفع کنند. نوشیدن آب به طور منظم آب لازم خون را تأمین می‌کند، سطح قند خون را پایین می‌آورد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.

نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر، گلوکز خون را بالا می‌برند، باعث افزایش وزن می‌شوند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

میزان پروتئین را کنترل کنید

کنترل پروتئین به جذب منظم کالری کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش وزن منجر شود. با کنترل و کاهش وزن، قند خون شما نیز پایین می‌آید و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

در اینجا به توصیه‌هایی برای کنترل سهم غذا اشار می‌کنیم:

• سهم غذایتان را اندازه بگیرید و وزن کنید.
• از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید.
• از رفتن به رستوران های سلف سرویس خودداری کنید.
• برچسب مواد غذایی را بخوانید و انداز وعده های غذایی را بررسی کنید.
• میزان کالری مصرفی روزانه تان را ثبت کنید.
• آهسته غذا بخورید.

به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر روی اندازه وعد غذایی تان کنترل داشته باشید بهتر می‌توانید سطح قند خونتان را کنترل کنید.

غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین را انتخاب کنید

انتخاب غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین و مراقبت از میزان جذب کلی کربوهیدرات‌ها حائز اهمیت است. شاخص گلیسمی به منظور سنجش قندخون در واکنش به غذاهای حاوی کربوهیدرات ایجاد شده است. میزان و نوع کربوهیدرات مشخص می‌کند که یک غذا چگونه بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارد.

محققان نشان داده اند که خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین در طولانی مدت سطح قند خون را در دیابت های نوع 1 و 2 کاهش می‌دهد. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

• غذاهای دریایی؛
• گوشت؛
• تخم مرغ؛
• جو دو سر؛
• جو؛
• لوبیا؛
• عدس؛
• دانه های خوراکی؛
• سیب زمینی شیرین؛
• ذرت؛
• سیب زمینی هندی؛
• اکثر میوه‌ها و سبزی جات بدون نشاسته؛

استرس را از خود دور کنید

استرس، قند خون را بالا می‌برد! هورمون‌هایی مانند گلوکاگون و کورتیزول در طول استرس تولید می شوند و این هورمون ها باعث می شوند سطح قند خون بالا برود. یک مطالعه نشان داده است که ورزش کردن، تمدد اعصاب (ریلکسیشن)، و مراقبه (مدیتیشن) به طور قابل توجهی استرس را کاهش داده و سطح قند خون را پایین می آورد.

میزان قند خون را کنترل کنید

قند خونتان را بررسی کنید و در یک جدول روزانه نگه دارید. این کار به شما کمک می کند غذا و دارویتان را به منظور کاهش قند خونتان تنطیم کنید.

خواب با کیفیت و به اندازه داشته باشید

بی‌خوابی و یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد! پس اگر پایین آوردن قند خون برایتان مهم است، سعی کنید کیفیت خواب را افزایش دهید و سعی کنید بهتر و به اندازه بخوابید.

غذاهایی را بخورید که سرشار از کروم و منیزیم هستند

خوردن غذاهای سرشار از کروم و منیزیم به طور منظم می تواند به پیشگیری از کمبود و کاهش مشکلات قند خون کمک کند.

غذای های سرشار از کروم عبارتند:

• زرده تخم مرغ؛
• محصولات غلات؛
• غله صبحانه با سبوس بالا؛
• قهوه؛
• آجیل؛
• لوبیا سبز؛
• بروکلی؛
• گوشت؛

غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از:

• برگ های سبز تیره؛
• غلات؛
• ماهی؛
• شکلات تلخ؛
• موز؛
• آووکادو؛
• لوبیا؛

سرکه سیب را امتحان کنید

سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد و برای کاهش قند خون بسیار مفید است. همچنین مطالعات نشان داده اند که سرکه به طور قابل توجهی بر واکنش بدنتان نسبت به قندها تأثیر می گذارد و حساسیت انسولین را تقویت می کند. به منظور قرار دادن سرکه سیب در رژیم غذاییتان می توانید آنرا به سالادتان اضافه کنید یا 2 قاشق چایخوری از آن را در یک لیوان آب ترکیب کنید و بنوشید.

عصاره دارچین را امتحان کنید

دارچین سطح قند خون را به سرعت کاهش می دهد و حساسیت انسولین را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهند که دارچین می تواند سطح قند خون را تا 29 درصد کاهش می چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟ دهد. مقدار مصرف موثر 1 تا 6 گرم یا 0.5 تا 2 قاشق غذاخوری دارچین در روز است. اما بیش از این حد مصرف نکنید زیرا دارچین بیش از حد می تواند خطرناک باشد.

بربرین را امتحان کنید

بربرین (Berberine) جزء فعال گیاهان چینی است که هزاران سال برای درمان دیابت مورد استفاده قرار می گرفته است. نشان داده شده است که بربرین به کاهش قند خون و بهبود تجزیه کربوهیدرات های برای انرژی کمک می کند. به علاوه بربرین می تواند به اندازه برخی از داروهای کاهش قند خون موثر باشد.

میزان مصرف معمول 1500 میلی گرم در روز است که هر بار به مقدار 500 میلی گرم با هر وعده غذایی مصرف می شود.

دانه شنبلیله بخورید

دانه های شنبلیله منبع غنی فیبرهای حل شدنی هستند که می توانند به کنترل سطح قندخون کمک کنند. مطالعات زیادی نشان داده اند که شنبلیله می تواند به طور موثر قند خون را در افراد مبتلا به دیابت پایین بیاورد. همچنین به کاهش سریع میزان گلوکز خون و تقویت تحمل گلوکز کمک می کند.

تغییر سبک زندگی

حتماً قبل از تغییر سبک زندگی یا امتحان کردن مکمل های جدید با پزشک متخصص مشورت کنید. این موضوع به ویژه زمانی اهمیت پیدا می کند چطور یک سهم را انتخاب کنیم؟ که شما مشکل کنترل قند خون دارید یا دارویی را برای کاهش قند خونتان استفاده می کنید.

اگر دیابت دارید یا در کنترل سطح قند خونتان با مشکل مواجه هستید بهتر است هر چه زودتر کاری برایش انجام دهید.

ورزش ورزش ورزش

برای به طور منظم ورزش کنید! ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند و حساسیت انسولین را بالا ببرد و به عضلاتتان کمک می کند تا قند را از خونتان بگیرد. این امر می تواند به کاهش سطح قندخون کمک کند.

ورزش های مناسب عبارتند از:

• راه رفتن سریع؛
• دویدن؛
• دوچرخه سواری؛
• رقص؛
• پیاده‌روی طولانی مدت؛
• شنا؛

چطور قند خون را کنترل کنیم؟

مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است. ولی راهکارهای بیشتری هم برای کاهش یا کنترل قند خون بالا وجود دارند که عبارت‌اند از:

• تأمین آب مورد نیاز بدن با نوشیدن مقدار زیادی از مایعات شفاف؛
• ورزش منظم؛
• خوردن وعده‌های غذایی کوچک با تعداد؛
• صرف نظر نکردن از خوردن غذا؛
• مدیریت یا کاهش استرس؛
• حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت لزوم.

افراد مبتلا به دیابت همچنین ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و باید قند خون خود را به طور مرتب اندازه‌گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. در مورد چگونگی ترکیب یک رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید.

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

ترتیبی که زوم لایف برای خواندن سری مطالب بیماری دیابت به شما پیشنهاد می کند:

توجه: اطلاعات موجود در سایت زوم لایف، از منابع معتبر خارجی تهیه و ترجمه شده است اما جایگزین هیچ‌یک از نسخه‌هایی که پزشکان می‌نویسند، نیست. اگر فکر می‌کنید مشکل پزشکی دارید، لطفاً برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.